İsimleri virgülle ayırın.
teşekkür ederim hocam, ayrıntılı bir pdf. okuyup programına ekleyeceğim. fizik tedavi gördüğüm hekimin egzersizlerini düzensiz bir şekilde...
Evet pahallı çünkü bel fıtığı olanlar için tartan zeminli yürüyüş bantları 4000-5000 tl aralığında başlıyor ve artıyor Bu ürünler gerçekten...
doktorlar dumbell ile çalıştığımı duyunca hemen klişe müsabakalaramı katılacaksın yürüyüş yeter diyor. fitness hocaları daha doğru ilerletiyor ama...
İki sene önce L5 S1 bölgesinde bel fıtığı başlangıcı teşhisi kondu. Bu süre zarfında ağırlık çalışmadım sadece yürüyüş ve yer egzersizleri ile 82...
Acİllll!! Ben Gaziemir Sportsparka gidiyorum 1 senelik üyelik yaptırdım 1 590 a ama taşınmamız gerektiği için satmak istiyorum üyeliğimi daha 2...
Giriş yapmayalı 5 ayı geçmiş. 63,5 kiloymuşum en son, 52.800 kiloyum gün itibari ile. Ulaşmak istediğim rakama 3 kilo kaldı. Fakat; armut tipi...
sadece cardio ile, 45 dakika 1 saat yürüyüş yapıp bırakmak kolayıma geliyor. setler halinde ağırlık çalışmak bitti biticek diye sıkılıyorum....
sebat ve istikrar diyorsun, devamlılığı esas alıcam vanesy çok teşekkür ederim.
vanesy; faydalı önerilerin için teşekkür ederim. ip atlama da zamanı kullanmak daha faydalı oldu. 63.5 kiloyum. sağlıklı beslendiğim...
bir de; başlık ile alakasız ama yeni başlık açmayayım, egzersiz yapmadan 2 saat önce yemek yiyorum, yarım saat de L-carnitine için vakit geçiyor...
vasney, önerin üzerine yaptığım egzersizlere ek olarak 100 - 150 ip olmadan ip atlamaya başladım, kol egzersizlerini yaparken ağırlık...
diz kapaklarım orantısız bir biçimde çıkıntılı, dizimden aşşağısına göre hiç orantılı değil. bu orantısızlık için herhangi bir egzersiz var...
pilates ve yüzme , pilatese bir ara yazılmış ve yalnızca bir seans gidebilmiştim. yavaş ilerleyen bir egzersiz. ve çok sıkılmıştım, bu yüzden...
selamlar merhabalar, 76.5 kilodan 68.5 civarlarına geldim 2,5 ay gibi bir süre zarfında. genel olarak beslenme düzenim; kahvaltı: ekmek peynir...