İsimleri virgülle ayırın.
21 yaşındayım 5. ayın içindeyim 176 boy 68 kg Bench press: Bar hariç 32.5 kg 6 tekrar (10-8-6) Z bar curl: Bar hariç. 22.5 kg 6 tekrar...
İnteqral bence senin çoğu balık dediklerin bana göre normal kategorisinde yer almakta :D Yani Bilhassa son foto balıksa normal vücut tipi herhalde...
Çok güzel filmleride mevcut :D:D
Light sütlerin 1lt sinde ortalama 28-30 gr protein var. Ben günde 1 lt süt içiyorum 400 ml öğlen, 500 ml yatmadan 30dk önce falan. Kalan 100 ml...
4. ayıma girerken yeni bir program çıkarttım kendime. https://www.bodyforumtr.com/vucutgelistirme/yeniler-icin-maksimum-yuklenme-a131.html bu...
Süte uygulanan o basıncın amacı sütün içindeki yağı çook ufak parçalara ayırıp homojen olmasını sağlamak. Bu sebepten dolayı aldığımız kutu...
UHT yöntemi ve pastorizasyon yöntemleri son derece sağlıklı yöntemlerdir bu tip sütleri güvenle içebilirsiniz. Öncelikle UHT sütlerinin neden uzun...
Yanlış bilgilendirmek gibi olmasın ama Charles Glass bir arkadaşı yarışmaya hazırladığı videoda dar tutuş yapıp çeneye kadar çekersek trapezlere...
Bende aşırı derecede gaz yapmıştı.
Cevap için teşekkürler aycan1903. Bir sorum daha var eski salonumdaki military press makinesinin kolları bildigimiz levye gibi sert 2 tane...
Tekrardan selamlar, 3. ayıma girdim bugun itibariyle. Yarın yeni programıma yeni salonumda ba$lıyorum. Bu sabah ölçüldüm onları yazayım...
Bar dahil 23kg ile 5x8 yapıyorum. Son setin son 1-2 tekrarında cheating yaptığım oluyor.
Evet sanırım haddinden fazla protein alıyor olabilirim. Çünkü sivilcelenmede söz konusu oldu. Sonuçta değerleri düşük olsa bile o yukardaki...
Salondaki hocama bende sordum bölgesel programa geçmemiz lazım değil mi diye. Kendisi daha erken oldugunu 3. ayın başında geçeceğimi söyledi....
Herkese selamlar, Bundan 2 ay önce 4 sene boyunca günde 1.5-2 paket sigara içen, alkolü eksik olmayan, günde bazen 2 bazende 1 öğünle duran,...
Selam arkadaşlar, 2 aydır çok yakından takip ettiğim bir forum oldu burası öncelikle bu faydalı bilgileri bizimle paylaşan arkadaşlara tek tek...
