İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba, Belki benim gibi birisine faydası olur diye tat konusunda görüşümü belirtmek istedim. Ben normalde tat konusunda çok hassas olduğumdan...
Selamlar Arkadaşlar, Makarna ve Yulaftaki karbonhidrat ve protein değerleri birbirine yakın gözüküyor. Sabahları zorla yulaf yemek yerine aynı...
Peki bu kickbox gibi sporlarda kafa için koruma kullanılıyor mu acaba?
Merhabalar, Yaşım 31, kilom 78, boy 1.81 3 aydır body yapıyorum fakat artık ağırlık kaldırıp indirmek çok sıkıcı gelmeye başladı... Bir...
Bu arada arkadaşım o kolların soğukken 37-38 olması imkansız gibi gözüküyor....Sanırım sıcakken ölçmüşşün...
aynen benimde....
Bende merak ediyorum...Ben mesela off günlerde sabah kalkar kalkmaz kahvaltı öncesi 1 saat kadar koşuyorum, bu durumda koşu öncesi veya sonrası...
Vücut kemik yapın gayet düzgün, birçok insandan daha düzgün bir vucudun var, biraz çaba göster karşılığını fazlasıyla alırsın...
Kardiyo pek de işe yaramıyo beyler, diyet ve kardiyo ile 93 ten 75'e indim, göbek çok da fazla etkilenmedi....
Benim durumumun aynısı....Kilo vermeme ve kas gelişimine rağmen göbek ve gögüs bölgesi neredeyse hiç değişmiyor...Vucut tipiyle alakalı sanırım,...
Görünüş olarak başlamadan önceki halinle aradaki fark yok denecek kadar az ve temel sebebi yanlış beslenme gibi duruyor. 8 ay boşa gitmiş....
Ağrılar normal, ağrıların geçinceye kadar birkaç gün ara ver, her yeni bölgewyi çalıştırmaya başladığında bu ağrılarla karşılaşırsın ama geçmesi...
Öncelikle biraz kilo alman lazım sanırım, vucut şuan hiç estetik durmuyor
Normal fakat fazla değil arkadaşım, eğer yapabilme durumun varsa gittikçe temponu ve süreyi arttırabilirsin....
Kesinlikle döküm ağırlıklar almalısın, plastikten uzak dur hocam, spordan soğutur seni.... Ben de uzun süre plastik set bakmıştım fakat sonra...
Arkadaşlar sabah aç karına hiçbir şey almadan direk koşmaya başlarsanız vucut şekeri çok düşük olduğundan vucut savunmaya geçek ve kolay kolay yağ...
Arakadaşlar bu istanbul genelinde hep böyle, bugüne kadar gittiğim bütün salonlarda suyu parayla almak zorundasın. Tabi bende arkadaşın dediği...
Güzel bir gelişim elde etmişsiniz tebrikler, tam olarak nasıl bir program uyguladınız, günlük ne kadar süre harcadınız?
Çok eksik bir beslenme düzeni, özellikle öğlen...Forumdaki beslenme programlarına bi göz atmanı isterim...
Merhabalar, Spora başlayalı 3 hafta kadar oldu. Öncelikli hedefim şuan için kilo vermek. Spor salonuna iki günde bir gidiyorum. Yaklaşık 1 saat...