İsimleri virgülle ayırın.
teşekkür ederim öncelikle cevap için kardeş, kalori olacak yanlış yazmışım 165 gr karbonhidrat alıyorum :) sabah 7 de aç karnına bir adet muz...
sabah: 1 muz +100 gr light peynir +2 yumurta(1 beyaz 1 tam)+1 adet salatalık +1 adet domates +1 bardak yeşil çay ara öğün: 2 adet az yağlı...
karbonhidratlarda var ya hocam kalori=karbon+protein+yağ değil mi
güncelarkadaşlar lütfen bir cevap
arkadaşlar merhaba,sizlere sormak istediğim birşey var yediklerimi yazdığımda şöyle bir tablo çıkıyor ve hesap yapıyorum toplam kalorim doğru mu?...
hocam çok teşekkür ederim..
lütfen bir cevap arkadaşlar
arkadaşlar benim günde 2500 kalori almam gerekiyormuş(3 gün ağırlık 2 gün kardiyo 1 gün yoga) kilo mu korumam için,kilo verimi için de 2000...
arkadaşlar merhaba,boyum 180 kilom 78 yaşımda 25,bugun kısmetse spor ekıpmanlarım gelecek ve yarın baslayacagım..sizlere sorum benım vucut yapım...
teşekkür ederim hocam ,kapı barfiksi sıkıştırmayla taşıyabilir mi 80 kilo?
Arkadaşlar S.a öncelikle, biraz bu işlere geç kalmış bir kardeşinizim ama daha da beklemek istemedim..Yaşım 25 boyum 181 kilomda 78.5 karabükte...
