İsimleri virgülle ayırın.
Bugün sabah kalktığımda nefes aldığımda göğsümde ağrı vardı.Sanırım biraz üşüttüm. Beslenmem ise: 2 portakal,1muz,2 yumurta,350ml ayran,160gram...
1.25 lt ayran içtim 2 tam yumurta yedim kuruyemiş tükettim. 70 gram hindi 60 gram dana salamı yedim. bugün yeme işi sona erdi.
Yaş:20 Boy:1.73-1.74 Kg:75 Aralıklı olarak spor yaptım Başlangıç:26.02.2013--bugun 3.günüm ve günlüğü başlatıyorum. Bitiş:31.05.2013 Hedef 65 kg...
Öncelikle merhaba. 20 yaşındayım ve öğrenciyim.Yurtta kalıyorum. 1.74 boy ve 75 kiloyum. Kendime bir antrenman programı hazırladım.Düzensiz spor...
Öncelikle merhaba :) 1 aydır karışık bir beslenme programıyla beslenme+antrenman+kardiyo ile 4-5 kilo verdim.bench_O kgx1.2-1.5 protein almaya...
Öncelikle herkese merhabalar.Forumda bir süredir okuyucu olarak bulunmaktayım.Ve bugün itibariyle yeni bir beslenme programına başlayacağım.Fakat...
