İsimleri virgülle ayırın.
her ınsan farklı bır genetk yapıya sahıptır . o yusden 5.5 ay belkı onun vucudunu toparlaması ıcn az b surectr..
kesınlıkle dogru
bicepsim sank dış taraftan ikiye bölünmüş gbi bir defıne cıktı ortaya bu normalmı?
maşallah hocam supeersınız ya:)
ne yumruğu yaa:S neden vuct geliştirmeyi kavga geliştirme olarak goruyorsunzkıa32 git boksa o zaman ya ne işin var bodyle
bilgisayara biraz daha yaklaş bence . bi eski omuzlara bak bide yenılerıne ...
evet bu omuz kemıklerın için güzel bir hareket gittikçe genişlerler.
4x10? 4 set 10 tekrar?
evet hocam mermere saf zeytnyag surerlerms sabahtan aksama kadar tokatlarmışlar. boylece ellerıde hacım olarak büyürmüş..
daha baska kanal varmı:D?
aynen yaa:D:D:D
yenı basladım sayılır ama vücut yapım mezomorf
bir bölgeye birden fazla hareket uygulamayı istiyorum fakat over traınıngden korkuyorum. mesela 3 tane biceps hareketı bu ayrı ayrı hareketlerı 4...
bir bölgeye birden fazla hareket uygulamayı istiyorum fakat over training den korkuorm . mesela biceps çalıştırmak istiyorum 3 hareket birden...
kafa_kafa_nasıl turkler gucsuz diyebilirsin ya :mad: ben de 16 yasındayım ve adım gibi eminimkı bu çocugu geçerım . kendimi övmüyorum tabıkıı ....
ben fazle deneymlı degıl cwbm sızı tatmın etcekmı bılmıyorum .. ama biraz genetık sanırım , bunun önüne geçilmez diye de bir kaıde yok tabıkı ....
peki ön kol on omuz ve biceps haricnde tricepste veya başka yerlerdede damar çıkabilirmi ? boyun hariç
scott dambıl curl bu hareketi ayakta ve 10kgyle yapsam boy için bir zararı olurmu flexor hocam?
nasıl yani bileklerini yanlardan duwara mı vurcaklar:S
bilekler sadece yanlamasına gelişmez diye biliyorum ..yani yana da genişler kalınlık olarak da hacım kaznabilir. oval da olabilir yuvarlakda
