İsimleri virgülle ayırın.
Sebze ağırlıklı beslenme programına geçmek istiyorum. Boş kaldıkça gelen inanılmaz bir aburcubur ve tatlı yemeğe isteği mevcut. Bunun önüne geçmek...
Hocam kusuruma bakmayın dün gece 10 sekmeyi aynı anda okuyordum yanlış yorumlamış olabilirim. Benim nacizane yorumum şöyle olacak: Şu ana kadar...
Sen bu adam mısın peki ? O adamın o kütleyi koruması için günde kaç kalorilik bir diyet, kaç gram karbonhidrat, kaç gram protein aldığını tahmin...
1 ay içinde 3 cm ölçü almış kolların . mükemmel bence.. diğer ölçülerde baya iyi
Güreş esnasında masaya olabildiğince yakın ol ve rakibi sadece bileğinle yatırmaya çalışma vücudunuda kullan
Üstadlar bu aralar biraz rahatsızım 1-1.5 hafta aksattım body yi. Bir sorun olurmu en yakın zamanda (bu hafta sonu gibi) yeniden başlamayı...
kas soğutma nasıl oluyor ?
merhaba 1 aydır uyguladığım programı sizle paylaşmak istiyor ve önerilerinizi bekliyorum programım : 5 dk ısınma bisiklet açma germe vs. bench...
o da dediki:
evde düzenli çalışamıyorum o yüzden salona yazılmak derdindeyim. dersanem okulum var 16 mı ekimde doldurdum. okul sebebiyle 7-8 saat civarı uyku...
bulk=kilo almakmı demek definasyonda=yağları eritmekmi demek (: ayrıca kas halinde kilo aldıktan sonra nereyi eriticem tam anlamadım
eklemek istediğim bir diğer şey ise bunları yaparken kilo vermemek mesela bi 3-4 kilo daha alırsam daha iyi olur. spor olarak basketbol oynuyorum
öncelikle merhaba .. kafama takılan bir kaç soru var.. vücudumdan bahsedecek olrsam : 183 boy 70 kilo var. fakat yağların dağılımı düzenli değil...
