İsimleri virgülle ayırın.
slm, ben de benzer şeyler yaşadım,o yüzden fikrimi söylemek isterim.benim de pms kesilmişti sağlıksız şekilde fazla kilo verdiğim için,hala...
solda yazıyo:)
yemek yemeği oldum olası sevmişimdir ve bu doğal bi dürtü bence.az yağlı bi sebze yemeği bile yiyeceksem sanki ziyafet çekecekmişim gibi masayı...
kahvaltı en sevdiğim öğündür,peynir zeytin yumurta ekmek yeşillik...hepsini yiyorum sorun yok! karbonhidratı da kompleks olarak yeteri kadar...
güncell..lütfen yardım.benzer şeyler yaşayanlar var mı?sebebi ne olabilir?
sorunlarım tabiki var ama herşeyin yolunda gittiği zamanlarda da olan bişey bu!birkaç haftada bir oluyo işte,bazen planlı bazen plansız!
çatlayana kadar yemek de buna dahil mi:)
kan şekerimin düştüğünü sanmıyorum,çünkü çok sağlıklı besleniyorum,hem de sadece tatlı değil sevdiğim herşeye saldırıyorum! bi de şöyle bişey...
slm arkadaşlar.. herşey süper giderken bikaç haftada bir gözüm dönüyo ve çatlayana kadar yiyorum sevdiğim şeyleri.beslenme düzenim çok...
arkadaşlar slm. çok zor durumdayım,fikirlerinize ihtiyacım var.akşam arkadaşlarla recep ustaya gidiyoruz.hem bu arkadaşlarımı uzun zamandır...
ya tamamen cardio değil,programın içinde kuvvet.direnç ve dayanıklılık egzersizleri de vardı.ilkkez yaptığım hareketler olduğu için bazı kaslarım...
slm arkadaşlar bişi sorcam.geçen gün ,şimdiye kadar ilk defa yaptığım bir çalışma yaptım cardio ağırlıklı. yani uzun zamandır çalışmayan bazı...
ok.yazıyorum,umarım sıkılmadan sonuna kadar okursun:) sabah:2 dlm kepek ek.50 gr az yağlı peynir,5-6 zeytin,yeşillik(zeytin yerine bazen...
merhaba dishiwelet özelden sordum ama çok merak ediyorum.sen zayıflarken hem beslenmeni hem sporunu sıkı tutmuşsun.peki hiç arada bol kalorili...
link i okudum teşekkürler.ama ben protein hesabından ziyade kalori açısından merak etmiştim.yazılana göre bir öğünde almam gereken 120 gr göğüsü...
arkadaşlar slm, aklıma birşey takıldı.örneğin bir öğünde 120 gr tavuk göğsü önerilirse;bu miktar çiğ olarak 120 gr mı, yoksa piştikten sonra mı...
ben de bayanım:) 30 yaşındayım.yani benim için de pek kolay değil!son 3 yıldır düzenli cardio yapıyorum, son 6 aydır biraz ağırlık ekledim.2 hafta...
evet arada bir şaşırtmak işe yarayan bir yöntem olarak bilinir.ama benimki şaşırtmak falan değil,bildiğin şok oldu:D şaşırtmak şöyle olur örneğin;...
Evet ama iriyarı bir vücudum yok!hem de bayanım.o yüzden belki de bir erkeğin vücudu böyle birşeyi çabuk telafi eder.benim vücudum ise ne kadar...
Evet,bir hata yaptım. Son zamanlarda fazla acıktığım için mi nedendir bilmiyorum! Dün akşam BÜYÜK bir öğün yedim!Ama uzun bir zamandır böyle...