İsimleri virgülle ayırın.
plakalar 10 kiloluk galiba ondan, salonda altına koycak bişey de yok. plaka koysam bar ı yere koyarken çarpıyor diye plaka kırılır diye laf...
Arkadaşlar selam, bu gün squat ı biraz daha düzeltmeye çalışıp tekrar videosunu çektim, ağırlık artırmadım form otursun önce diye düşünerek, biraz...
sağolun arkadaşlar.
neden kötüye gidecek? iyiye gitmesi gerekmez mi?
yo özellikle barbell bent over row u söyledi.o değil de koskoca izmir karşıyakada squat rack yok. inanamıyorum yahu... pahalı salonlarda bile yok...
Zaten süre dolunca başka salona geçeceğim, umarım rack olan bir salon bulurum. Bir arkadaş barbel row un riskli olduğunu onun yerine dumbbell row...
selam arkadaşlar, stronglifts 5x5 çalışıyorum. yeni başlayanım. core bölgesi güçlendirmesi çalışıyorum. stronglift 5x5 olduğu için her antrenmanda...
Teşekkür ederim, ben çaylağım aslında vücudumda kas bile yok denilebilir. ama bir salona yazıldıktan sonra stronglifts i öğrenince rack a ihtiyac...
Karşıyakada, squat rack lı salon biliyor musunuz? Teşekkür ederim.
Sağolun arkadaşlar. İzmir karşıyakada racklı salon varsa 3 ay sonra oraya geçerim artık.
merhaba, salonda rack yoksa, dips e bar koyup oradan sırta almak alternatif bir çözüm olarak sağlıklı mıdır?
Teşekkür ederim. Alakalı bir konu buldum onu okuyorum. Adminler kilitleyebilir. Sorry.
Merhaba, doğru yere mi açtım emin olamadım hatam varsa affola. Korkounç bir bira göbeğim var ne yazık ki. Bunu eritebilmek ve bu süreç içerisinde...
herkese merhaba, yaş 32 boy 171-173 arası, kilom 74.5 biracıydım o bakımdan biraz göbek var. amacım yağarı yakarken kas kaybını minimize etmek....
yaklaşık 2 aydır, umur35 in bahsettiği fitness club a gidiyorum, mutlu peker in salonu.. memnunum.
çok zor bir soru sanırım?
Merhaba yazıldığım salon 2 gün geliceksin 1 gün dinleneceksin dedi ve ilk ay boyunca bu böyle devam edecek dedi. her gün aynı antrenman programı...
Bostanlı civarı ile ilgili son gelişme nedir? Nergiz tren istasyonunun hemen orada bir salon var, adını tam hatırlamıyorum ama hardcore...
Hocam ben sizin verdiğiniz programı uygulamaya karar verdim zaten, hem program çok bilinçli oluşturulmuş hemde tüm sayfaları okudum, uygulayıp...
Yazıldığım salonun ilgisizliği ve yazdıkları programın https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-basladigim-yerin-programi-riskli-t25569.html...