İsimleri virgülle ayırın.
şu anda ağırlıkları artıracak durumum yok. para yok yani durum deyince belki anlamadınız.
o zaman mecvut programda hareket sayısını yükseltsem olur mu? mesela ben linkteki hareketleri 3x10 yapıyodum şimdi 3x15 yapayım veya 4x10...
arkadaşlar evde 4kg'lık iki adet dambılla 1. ay programını bitirdim yani şu linkteki...
3 günlük programım var
hayır 3. hareket olarak yapıyorum.
arkadaşlar cevaplar için sağ olun. benim bir sorum daha olacak; şimdi arnold press hareketini yaparken dambılları kaldırınca boynumda yırtılma...
merhaba arkadaşlar ben VG'de 9. günümdeyim. 6 Temmuz'da başladım. Sadece Çarşamba günleri dinleniyorum; geri kalan günler tam çalışma... BU...
1 ayda kol ve omuzlar böyle oluyosa iyi valla bende sadece çarşamba günleri tatil yapıyorum diğer günler full çalışıyorum umarım sonuç alırım.
arkadaşlar 5. hareketi evde yapacağım bir yer yok. Onun yerine ne yapabilirim?
Öncelikle böyle insan için yararlı bir spor hakkında bilgi verdiğiniz, salona gitme imkanı olmayan insanları vücut geliştirmeyle ilgili...
