İsimleri virgülle ayırın.
bilinen şekilde ağırlık antrenmanı(dumbell kaldırıp indirmek) ile ağırlığı kaldırıp dayanabildiğin kadar havada tutmak arasında + - ne fark olur?
diyetisyenler börek,sütlaç,dondurma,yağlı şeyler vs ye diyor doktorlar bunlardan uzak dur diyor, kilo için karbo lazım deniyor ama candida mantarı...
bir bilim insanı yağ şeker zararlı diyor, diğer doktor kilo almak için hamur işi ye tatlı ye diyor, biri candida mantarı karboyu şekeri sever yeme...
kilo almak için shake tarifleri ararken hepsinde şeker olduğunu gördüm fakat bünyemdeki candida mantarından dolayı şekerden uzak durmam gerekiyor....
ayaklarım yerdeyken 3-5 barfiks çekebiliyorum ama vücudu boşluğa salınca yarım bile çekemiyorum bunu geliştirmek için gayri nizamiye mi devam...
cici bebe + tahin + yulaf + bal + fıstık ezmesi + muz + süt kilo almak için bu karışım iyi mi, başka bir şey katılır mı?
evde sehpa yok dambıl ile düz zeminde çalışabiliyorum, omuzlar boşa düşmüyor, bu şekilde göğüs gelişir mi? ayrıca benchpress hareketi göğüsü nasıl...
Acıkıyorum fakat yemeye başlayınca 3-5 lokmada hemen tıkanıyorum, çok çiğnemekten mi yoksa midem mi ufak bilmiyorum, ne kadar zorlasam da ne tek...
gittiğim diyetisyen çayına bol şeker at, her gün tatlı ye, hamur işi ye, yağlı şeyler ye demişti. ama şeker çok zararlı diye biliyorum,diyetisyen...
Kilo almaya çalışırken aynı anda spor yapmakla önce kilo alıp sonra spor yapmak arasında ne fark oluyor hem zayıf olup hem kas çalışması...
peki ekstra 7000 değilde 20000 kalori alınsa haftada 3 kilo mu alınır, yani haftalık-aylık kilo alımında üst limit var mı birde kalori mi önemli...
180 - 60 değerlerindeyim, kalori miktarı hesaplayan bir siteye göre kilomu korumak için günde en az 2100 kalori ( 1197.90 karbo, 326.70 protein,...
hangi oranlar koymak lazım, geçen gün denedim tadı güzel oldu ama yulaf ezmesi parçalanmadı dipte çöküp kaldı hangi oranlar koymak lazım, geçen...
spor yaparken hem kas hem güç yavaş yavaş artıyor sporu bırakınca da bunlar azalıyor ne kadar çalışsakta bırakınca başladığımız yere mi döneriz?
daha yeni 2 ay bile olmadı, ağırlık arttı güç arttı ama ağrı sızı olmuyor artık
vücut geliştirme antrenmanı sırasında terlemek ertesi gün yorgunluk ve ağrı çekmek şart mı, sporun sonraki günlerinde yorgunluk ve ağrılar yok...
vücut geliş antrenmanı sırasında terlemek ertesi gün yorgunluk ve ağrı çekmek şart mı, sporun sonraki günlerinde yorgunluk ve ağrılar yok olunca...
bir dönem süt,bal,cicibebe,tahin,gainer,meyve karışımı denemiştim tadı güzeldi işe de yarıyordu, sizin de sıvı ya da kolay tüketilebilen katı...
Lateral Raises hareketinde bir omzumdan kıtlama sesi geliyor ama diğer omuz hareketlerinde bu olmuyor. bunun sebebi nedir sizce?
lastikle havluyla yapılan gerdirme hareketleriyle kas yapmak mümkün mü. bu teknikle vücut geliştirdiğini söyleyen biri ne kadar doğru söylüyordur?
