İsimleri virgülle ayırın.
bu konuda resimlerimi görebilirsiniz https://www.bodyforumtr.com/vbforum/vahim-durumum-nerileriniz-t20557.html kilom çok değil ama yağ oranım...
o zaman uykumu düzene sokmak için elimden geleni yapacağım. programa 2 tane haşlanmış yumurta ekliyim ve de peynir tüketimini artırayım. hindi...
İşte senelerce yağ bağlamış vücudum. yaş 20 boy 177cm kilo 76kg bel 101cm [IMG][IMG] yağ oranım oldukça yüksek. bel çevresi - göbek - baldırlar...
bir soru sormak istiyorum. ben şimdi eylül ayına 70 kiloya inmiş olduğumda kilomu sabitleyeceğim. ve atıyorum 70 kiloya düştüğüm anda yağ oranım...
o zaman bundan sonra şöyle yapacağım. 3 haftada 4 kilo vermişim bu gerçekten fazla kabul ediyorum. günlük aldığım kalöri mikktarını 1200-1500...
cevaplar için teşekkür ederim. ben yürüsem de cardio yapıyorum 6.5 da yürüyünce nabzım 130 falan oluyor, koşunca da 150lere çıkıyor yani benim...
peki dediğiniz gibi beslenince salona gitmeden yağlarımdan kurtulabilir miyim? günde toplam 2 saat bile yürürüm gerekirse yine de bi 70 kiloya...
Merhaba. 20 yaşında 1.80 boyundayım kilom da 76. sorunum ise şu vücudum bel bölgesine geldi mi birden genişliyor, bel çevresinde çok yağlanma...
