İsimleri virgülle ayırın.
hocam dızdekı sıkıntıdan dolayı bacak calısmıorum
hocam aklımdan gecıordu zaten bundan sonra onuda yapıcam Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:24...
hocam onuda yapıorumda buraya yazarken bı sıkıntı olmus yazılmamıs.baska var mı hareket eklenmesını dusundugun kısım
yok salı perşembe cumartesi1, gun carsamba cuma pazar2, gun programını. pazartesi 40vdk kosuyorum
kendımden bahsedeyım bıraz 183 boy 77 kıloyum.yas 20.4 yıl once 2 ay gittim salona.sene ıcındede kıs aylarında 2 ay gittim. su anda flexor...
göğüsler pörtlemiş gibi.:D karın çalış derim......
dediğim gibi su andada szn 2.ay programınızı uyguluorum.haftada 3 gun
sayın hocam yatılı okudğum için bu yaz tatilinin başında başladım.ilk 3 hafta düzensiz calıştım.sonraki 2 hafta szn birinci ay programınızı...
sayın flexor hocam bnm salona haftada sadece salı perşembe cumartesi gitme olanakalrım var.bu çalışma programını yinede uygulayayım mı solediğim...
merhabalar ... ben 17 yaşında 1.86 boyunda 77 kiloyum.yaz tatilinde body e başladım ve yaklaşık 2 hafatdır düzenli birşekilde salı perşembe ve...
merhabalar sayın hocam... ben 17 yaşında 1.86 boyunda 77 kiloyum.yaz tatilinde body e başladım ve yaklaşık 2 hafatdır düzenli birşekilde salı...
merhabalar... ben 17 yaşında 1.86 boyunda 77 kiloyum.yaz tatilinde body e başladım ve yaklaşık 2 hafatdır düzenli birşekilde salı perşembe ve...
Sayın hocalarım... yeni başlayanlar için 1. ay programında karın çalışma egzersizleri koymamışsınız.başlayalı yaklaık10 gun oldu bnm vg e.ve...
bol yağlı yersen düzelir sanırsam