İsimleri virgülle ayırın.
Herkese selamlar. Arkadaşlar ön omuza kıyasla arka omzum nerdeyse hiç yok. Yandan bakınca ön omuz başı nispeten iri fakat arkaya doğru bir an'da,...
Slm arkadaşlar, 35 küsür yaşındayım ve 25'li yaşlarıma nazaran şuan kol, sırt ve göğüs bölgemde dikkate deger şekilde daha yoğun bir kıllanma söz...
Okan hocam en çok senin önerdiğin yöntem ve proğram yattı kafama ve ilk msj'da bahsettiğim eskiden mehmet hocanın verdigi sisteme en çok...
Cvp için teşekkürler ancak bildiğim kadarıyla ana kas gruplarından olan göğüs, kol, omuz gibi iri kas bölgelerinin bir anteramanda sadece belli...
Msj'ımı anlayarak okumamışsınız. Ben haftanın altı günü full çalışıyor pazarları dinleniyordum.
Herkese merhabalar, 35 yaşında, ortalama 100kg'yum. Geçmişte bu sporu yaklaşık 3- 4 yıl boyunca kısa aralıklar vererek yaptım. Bıraktıktan sonra...
