İsimleri virgülle ayırın.
laterali 20kg çalışan arkadaşlar geçen sürede heralde 30 35i görmüşlerdir :D Böyle troller hep olur arkadaşlar, sakın kendinizi sakatlamayın her...
dostum kilo olarak 73 den 80 e çıkmışsın fakat boy'un kaç merak ettim? ölçü alımın aynı benim gibi gelişmiş.Burda olay sırttaki kamburluğun gidip...
şu verdiğin 1 cümlelik cevapla geride kalan 3 sayfadaki tartışmalara da büyük ışık tutmuş oldun Mesajınız otomatık olarak...
15-20 kg lateral yapan arkadaşlar omuz press'i kaçla giriyosunuz merak ettim doğrusu
iktisatta bi kavram vaardır marjinalite diye.azalarak artma diye.bu durumu çok güzel açıklar.onun için 20 sene body yapan biri 160 kilo kas kazanamaz.
hiç çalışmamışsın diyelim direkt 8 kg dumbella çalışmaya başlıyosun,setleri bitirememem normal.dumbell curl yapıyosun diyelim 4 set ,ilk 2 set 5kg...
ilk 2 seti 5kg ile yap son 2 seti 8 kg ile.kilo artırımı senin yaptığın gibi 5kg hafif geldiğinde komple bırakılıp 8 kg ye geçmekle olmaz.yavaş...
vücudundaki herhangi bi kemik yerinden oynasa veya konumu değişse yerinde duramazsın merak etme. sanırım omuz başındaki yuvarlak kemik uçlarından...
bacak kasları vücuttaki en büyük ve en güçlü kas grubu.çalıştırdığın zaman vücuttaki büyüme hormonu salgısını artırır.
büyük faydası olur bu sporun.benimde başlama nedenim sol kolumun dirsekten kırılmasıydı.fazla yüklenmeden yavaşa yavaş yap kısa zamanda eskisinden...
Evet 2 ay için güzel çalişmaya devam.mide-bacak çalişmalarini boş geçme
üst göğüs çalişiyomusun? ÜST GÖĞÜSÜN HİÇ YOK ONUN İÇİN ÖYLE GİBİ
boy ve kilon nedir?
3 ayda 60kg dan 69,5 kg a 9.3 kg kas,sadece 200 gram yağ alarak çıktıysan bi foto koy seni 70 kg türkiye şampiyonuyla karşılaştıralım.büyük...
deltoid geliştikçe omuz genişliğin sağa-sola doğru artmaz mı? biz nasıl ölçü alıyoruz o zaman... o arkadaş bariz zırvalamış.