İsimleri virgülle ayırın.
<<ZA<ASA LKJXZGTRGEWQ
parçalama kısmına geçmişsiniz güzel orantılı vücüdünüz var kaç aydır yapıyorsunu ?
phil heath programı güzelmiş ama sen hemen bu programı uygulayıpta phil gibi olucam bende die kendini o havalara sokma bi kere gerçekçi olalım...
genellikle ilk orta seviyeden başlarım en son set max zorlamaya geçerim son 1-2 set kaldırabilecıeğim max denerim. bu terste olabilir başlarkende...
şimdi şöyle söylemek istiyorum ben 2.ayımdayım bölgeye geçtim haftada bir kere gögüs antremanı yapıyorum max 3 veya 4 hareket giriyorum gögüs...
arkadaşlar birşey sormak istiyorum şimdi verilen gögüs hareketli güzel peki kaçıncı ayınızdasınız ve bu tarz bir antreman yapıyorsunuz. 2.ayının...
arkadaşlar benim sormak istedigim bişey var gögüse birlikte kolu nasil giriyorsunuz ? bicepsi demek istiyorum yani zaten gögüs yaparken kollariniz...
20 kilo ne demek hocam şaka mı bu ? yeni başlayan bir adam nasil kaldırsın ya da sen demek istediğini yanlış anlattın sanırım ? arkadaşım bende...
ne kadar oldu arkadaşım senin başlayalım kaçıncı ayındasın 35 Kg kaldırman çok iyi ama kaç ay olduğunu bilmiyorum ayrıca bendede aynı problem var...
bu sana ve senin vücüt yapına baglı bişey alt yapın varsa bu biraz daha kolaylaştırır ama ilk günler fazla yüklenme bi 15 gün ben aşırıya kaçma...
gayet güzel gelişme göstermiş, gögüsler en çok dikkat çeken bölge geldi bana rica etsem arkadaşının 1 aylık programınıda paylaşabilirmisin mümkünse ?
