İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar soruyu direk sorayım. Ben Geçtiğimiz 2 hafta Bsn N.O Xplode küçük kutusunu kullandım . 3 gün önce Gaspari SuperPump aldım...
Cardio yapıyor musun ?
3 aylığına falan yazılmayı düşünüyorsan salonun sahibiyle konuş derim 3 ay devam edicem ayda 80 olmaz mı falan gibi ;)
kcal Kalori , Kj Enerji olsa gerek 1 kilocalorie = 4184 joules birde Yani kcal'e bakacaksın bütün bunlara göre ;)
Fikir vermesi için söylüyorum . Sürekli alış-veriş yaptığım eczaneci benim bir tanıdığıma solgar'ın likid olanını önermişti.Ama siz aşağıdaki...
Bence de bir gün ağırlık bir gün kardio iyi olur . Şınav çekerek vücut kondisyonunu arttırmaya yönelikte çalışmaya başlaman iyi olacaktır sanırım....
Kendine düzenli sağlıklı bir beslenme programı yapıp vücut geliştirme hocalarına durumunu belirtirsen spor salonunda (Boy uzamasını engellemeyecek...
Aslına bakarsan Squat Thrust'ı da öneririm . Şınavını 100 e çekip 50 tane Squat Thrust ile çok sağlam olur programın ev için ;) Squat Thrust için...
Squat'ı ağırlıksız ve kalkarken zıpayarak yap yapmadan önce güzel bir şekilde ısın fazla yapmana gerek yok 3*10 falan başlangıçta yeter ,kendini...
Önerim 11 de yatıp sabah 6-7 gibi kalkıp yapman o zaman gelişmeyi görürsün ayrıca yaşın erkenken uyku düzenini sağla derim senin yaşındayken bende...
Daha yeni başlamışsın bence de biraz sabırlı olmakta fayda var . Ayrıca bence de bir beslenme programı yapman faydalı olacaktır.Whey protein...
Benim tavsiyem bisiklet ile başla yavaş yavaş süreyi gittikçe arttır bu baya etkili olacaktır. Yağ yakımı 20 dakika cardiodan sonra başlar diye...
Birde bunu alınca sürekli mi kullanmalıyım bitince bırakmalımıyım
Peki sadece creatine monohydrate alsak etkili olur mu almalıyız yoksa protein de alırsak daha mı etkili olur ?
en kaliteli creatine monohydrate hangi markadır acaba
dos santos iyi bir oyuncu türkiye de iş yapar hayırlı olsun fenerlilere
yavaş yavaş koş hatta yürü bence ilk baş ama en az 30 dk yürü sonra ilerledikçe 10 dk yavaş koş 20 -30 sonra bunu 2*30 2*40 diye arttır ortalama...
Koşu sürati iki faktöre bağlıdır: (1) Fule (adım) sıklığı ve (2) Fule uzunluğu. Sporcunun fule frekansını daha çok doğuştan yaratılan bir...
Birde arkadaşlar merak ettiğim birşey var hızlı koşmak ayağın tam olarak hangi kaslarıyla ilgili
bence yanlara doğru mekik ayaklarını bir koltuğa koyup mekik gibi şekillerdede mekik çek 100 er tane tabi sen bilirsin :)