İsimleri virgülle ayırın.
Hedefim kas kütlesi yapmak ama bunun o kadar da kolay olmadığının farkındayım ama elimden geleni yapıp olabildiğince iyi beslenip olabildiğince...
Beslenmeme zaten dikkat ediyordum hep ama son 4-5 aydır çok daha fazla dikkat etmeye başladım ve hemen her ay yağ oranımı ölçtürmeye başladım ve...
ağır kiloya girmeden de kolay kolay kas kütlesi inşa edilmesi çok zor ama ..Vücudun müsade ettiği kadar ağır çalışmaya çalışıyorum aslında.
Haklısın kilo almam gerektiğinin de farkındayım ama o kadar bıcak sırtı bir konu ki bu beslenme ve kilo alma mevzuları..Fazla kaçırınca...
37 yaşındayım boyum 186 cm, kilom 70 Kg, vücut yağ oranım % 10.4 dür. Vücut ölçülerim kol 35 cm, ön kol 31 cm, göğüs 98 cm, omuz 110 cm, bel ise...
Forever Galatasaray..
mail adresiniz nedr?