İsimleri virgülle ayırın.
Her cümlesine katılıyorum baris'in yazdıklarının. İnsanlar gerçekleri duymak istemiyor, o yüzden duymak istediklerini söyleyenleri zengin ediyorlar.
Ben kendi overtraining semptomlarımı yazayım. Salona gitmek ölüm gibi geliyorsa, hareketlere hevessiz giriyorsam, kilolarım artmıyor hatta...
Gelişmediğin dönem yeterince yememişsin, fazla kilo aldığındada abartmışsın. Gainer'ın dozunu azaltıp yeniden dene derim.
Ağabeyimizsin masteer :)
Ben masteer'a da pump'a da hak veriyorum. Masteer insanların sakatlanma riskinde haklı, bilinçli aklı başında ve spor kültürü gelişmiş insanlar...
Verdiğin kilonun azımsanmayacak bir kısmı kas ağırlığından gider. Ağırlık kaldırarak diyet yaparsan düzgün bir şekilde kilo verirsin.
Eğer kiloyu ağırlaştırırsan yeterlidir tabi. Amaç çok sayıda tekrar yapmak değil, belli bir tekrar sayısı üzerinde yavaş yavaş kiloları...
Çok doğru bir yoldasın onu baştan söyleyeyim. Atletik gelişim için squat kral bir egzersizdir. Gerek dikey zıplama gerek bacak gücü için birebir....
Yardımcıların hatası tamamen, o adamlar bunun olmaması için ordalar. 3 kişi armut topluyor adam göğüs kafesini benchte bırakırken...
Spielberg kaliteli propagandanın kitabını yazmış bir yönetmen zira. :)
İstediği kadar cheating yapsın, o kadar ağır steroid kullanıyorki mat 1 kitabını taşısa yine şişer :) Tamam abarttım ama durum buna yakın. O...
Halil de kaldırdı ağırlığının üç katını. Bizimkilerden başka iki kişi daha var bunu başaran ama hatırlayamadım adlarını.
Re: bölgesel çalışma Yanlış tavsiyeler...Sopa çevirmek ordaki yağları yakmaz, vakit kaybı. Hurafedir bunlar. Dambılla yana eğilme obliklerini...
Ben de başlayacağım yakında tutuş kuvvetimi geliştirmeye. Statik tutuştan ziyade aklıma "Gripper" denen aletler geliyor. Hani Lades kemiği...
Hayatta bir kızın ismini yazdırmam üzerime. Manyak mıyım ben bir ömür o kızla mı geçecek? :D Evlenirsemde yazdırmam gerçi, evlilik cüzdanı yeter...
Eğlence için giderim ben. Hamam sefası, göbek taşı muhabbeti misali :) Turistik hamamlara gitmeyin, önünüze gelen bahşiş için başınızın etini yiyor.
Bölgesel zayıflama yoktur.
Okuyun arkadaşım şu forum kurallarını. Çok zor değil bir sayfa birşey.
Bölgesel yağ eritemezsin, vücut senin çalıştırdığın yerlerden yağ yakmaz. İstersen 1000 tane lunge yap yediklerine dikkat etmezsen asla veremezsin...
Şimdi insanlar yazacak bir takım hareketler, ama önceden ben diyeceğimi diyeyim. Eğer 16-17 yaşın üstündeysen göğüs kafesin genişlemez. Göğüs...