İsimleri virgülle ayırın.
hocam madem aldın supplementları , proteini suyla spordan hemen sonra ve sabah kalkar kalkmaz suyla al.( sabah aldıktan 15-20 dkka sonra...
Düzgün bol proteinli az yaglı bol karblı beslenirsen 7-8 aya cok güzel vücudun olur. Ama şekerli , bol yaglı az proteinli beslenirsen...
aynısı bende de oluor , ve zamanla gecmior kardeşim . sana kötü haber. sebebi bence omuzunun dier omuzundan oynak olmasıdır. benimki oyle. o...
jem bole devam cok güzel gelisim gercekten , hakkını vermissin ama yemegi arttırsan sanki cok daha iyi olabilir.
benim günlük aldığım karbonhidrat 150-200 gramı gecmez.Aldıgım yag ve protein yüksek.70-75 gram yag 300gram protein şeklinde besleniyorum genel...
Kaypuz şu diyet programın protein açısından biraz zayıf geldi bana.Yag oranın yüksek ama diyet yaparken olan kaslarınıda bu programla istemeden...
hiç kimse söylememiş burada sana.Ama proteini arttırmana ragmen kas kütlende , artma olmamışsa bunun 2 sebebi olabilir.Birincisi : antremanları...
kesinlikle katılıyorum.Mükemmel bir yorum.Özellikle kisinin spor geçmişi ve de voltajın da dedigi gibi kas hafızası çok etkili kasın...
Aynen dostum!
rsxer ben bir zararı olucagını sanmıyorum. zaten animal cuts ın kutusunda da 3 haftadan sonra 1 hafta ara verin kullanıma diyor. Sen de ara...
ya bunun icinde bir ölcekte 4 gram da glutamin varmıs. fazladan glutaminin yan etkileri var mı? gunde 10grm glutamin alsak mesela , cunku bende...
1 ayda nasıl 3cm oynuyor ya bicepste! Hayret valla! bu arada Kilonu yazmamışssın başlangıçta ve 1 ay sonrası için! Resimler ne...
Boyle istatistikleri gördükçe kendime küfrediyorum! xD bende bir terslik var demek ki arkadaş! 5 ayda 2 cm anca oynuo biceps te! Yok bole bir sey!...
Hareketlerin isimlerini bilmedigim icin amatörce yazim : Önce 1-2 dkka boynumu vs ısındırıyorum sonra bench le başlıyorum , ardından dumble flyes...
Ben antremanları sabahları salonda yapiyorum.Saat 6:30 da kalkıyorum .Fazla vaktim olmadigi için yaklaşık 40 dkkada antremanı bitiriyorum. Ancak...
Dexterr abi mide için yaptıklarını öğrenebilirmiyiz lutfen. :) Tek çeşit mekik mi çekiyorsun ya da her ne yapıyorsan.Bizi aydınlatırsan sevinirim,...
göğüs resmi vericem yakında.Benim göğüs yapım şişmeye müsaitmiş gibime gelmiyo.Resimlerde görünce daha iyi olacak...! 71 kilo birinde ben su ana...
2 ayda bir fotoları ekliyicem.Madem kimseden öneri gelmedi , ben kendi düşündüğüm tarzda haraket edip,biraz şişicem. Yeni fotolarda görüşürmek...
Bence kilo alip kurtulabilirsin bu zayifliktan.Çokta zor değil kilo almak.Yapman gereken tek şey teknik olarak harcayabildiğinden fazlasını...
2008 eylülde bbe başladım.4 ay salona gittim.Vaktim olmadıgı için salonu biraktim.Sonraki 3 ay sadece evde mekik çektim.Son 4 aydır da evde barlı...
