İsimleri virgülle ayırın.
Mahmut Doğan dan selamlar
Fıstık ezmesi ve muz da ekle beslenmene
Çıkışta bcaa whey glutamine al Antreman dan öncede mega + Creatine git bence
Yiyip yiyip kilo almak sa mesele alırsın bu bi konu değil bence saçma...
Arkadaşlar bir süre giremedim foruma o yüzden yazamadım. son durum bu. Kilo su an 93 biraz karbonhidrat ı arttırdım şu dönemlerde yağ azaldı biraz...
Boy 178 Kilo 97 su an. Günde yaklaşık 4 kez protein tozu alıyorum 30 ar gramdan günde 15 gram glutamine alıyorum. Noxtreme aldım bir kutu da...
Creatine + Glutamine + Whey protein kombinesi yapabilirsin. Gainer lara para vermek bana anlamsız geliyor yani karbonhidat a. Beslenmeni düzenle...
Güzel bir diyet ve antreman programı ile çalış yağ yakımına yönelik. Derinin belli bir elastiklik payı var bir kısmını yada tamamını toparlar...
Arkadaşlar merhaba. Uzun bir süredir yoktum askerde olduğum için. Askerliği çok şükür tamamladık ama paşa koruması vs hayalleri ile yaptığım six...
Daha 1.5 ayda böyle şeyleri kafana takarsan spordan soğursun. Antremanını güzel yap iyi beslen devam et gelişirsin.
valla arkadaşlar ben de spora ilk başladığım zamanlarda kullanmıstım bana cok zayıf geldi açıkcası para vermem l-carnitine e o parayla gider...
o sabah uykusundan ilk uyandığın için olmasın yada 1 gün öncesinden yediğin birşeyden yada gün içinde yediğin bişeyden dolayı. İlk kez böyle bir...
Askerden geldim protein glutamine ve baca aldım kendime eve geldim annem o Bidonlari yine doldurdun eve hepsini atıcam dedi her zamanki gibi bu...
Arkadaslar Merhaba. Vatani görevimiz olan askerliği bitirdim ve 85 kilo fit bir şekilde gittiğim askerde 107 kiloya kadar çıktım ve 105 terhis...
Arkadaşlar 2 gün sonra 1. ayımı doldurucam diyette. Cuma ve Cumartesi günü diyetimi bozdum vicdan azabı çekiyorum hala ama özlemişim hepsini...
ben okumadım kitabı arkadaşlar sormak istediğim şey şu ; karatay diyetinde sporcular için yapıldıgında kütle kaybı vs nasıl oluyo sistem nasıl...
bugün diyette 11. günüm. Dün akşam yapmamam gereken bişey yaptım aşırı hızlı bi gece 6 tane biraz 2 shot tekila bugün tartıya cıktıgımda gördüğüm...
Arkadaşlar bugün 6. gün kilo 95 civarına indi. Pirinç haslamak biraz sıkıntı oluyo bi süre yulaf ile gidicem karbonhidrat kaynağı olarak. Doğa...
Yağ yakım günlüğüm burda arkadşlar ; https://www.bodyforumtr.com/vbforum/oxy-elite-pro-ve-fazlay-t49216.html?p=491457#post491457 Boy : 178...