İsimleri virgülle ayırın.
interval olarak dusunmuyorum ılk 10 dakıkası hızlı tempo yuruyup daha sonra 5 dk orta tempo kosu 5 dk hızlı tempo yuruyus . sizce yanlısmı ?
merhaba; cok yaglı bir vucudum yok yaza kadar kas arttırıp yag oranını mın. a dusurmek ıstıyorum bunun ıcın sole bir antreman yolu ızlesem nasıl...
bunu uygulıcam off gunlerde saddece dedıgınız gıbı kardıyo yapıcam peki son bir soru karın antremanını off gunlerdemı yapayım ? Mesajınız...
tesekkur ederım yorumlarınız ıcın peki nasıl bır antreman yapmam gerekır 4 gun olursa ? ve yaglanma yasarmıyım
okudum o konuların cogunu ancak sorun su resmen antreman bagımlısı oldum ve sadece cmt gunlerı off gunum :S
08:00- glutamine-bcaa 08:15-6 yumurta beyazına 1 sarı omlet - 1 kase yulaf yada cornflakes 10:00-usplabs jack3d ( bitince kuru uzum yada kayısı)...
merhaba arkadaslar 2 seneye yakındır ugrasıp vucuduma yaptıgım ıskencelerın ozurunu dılıyorum bu spor aracılıgıyla, ilk baslarda kılo vermeye...
tesekkur ederım . karın kası konusunda kafam cok karısık suan ust 4 tanesı gozukuyor ( resımde 80 kılo suan 79 kıloyum) bugun olesıne yag olcumu...
yardım edebılecek kımsemı olmaz ?
evet arkadaslar uzun suredır yazamadıgım ıcın kusura bakmayın suankı kılom 80 ( yag olcumu falan yaptırmıyorum cunku cok farklı sonuclar cıkıyor...
arkadaslar 2. kürüme baslıyalı 5 gun oldu suana kadar tam ıstedıgım gıbı gıdıyor ancak 2. kurumde ufak deıgısıklıkler yaptım . antremanda cardıomu...
bence eklemelısın sabah aldıgın proteırn mıktarı cok az ve superpump bence defınasyon ıcın ıyı bır urun degıl su tutucu ozellıgı oldugu solenıyor
gereksiz faturalı hatlar daha avantajlı =) antrenor ?
ehueh kardesım bence hergun karın calısman yanlıs karında dıger kas grupları gıbı dınlkenme ısterki buyuk bır kas grubundan ve altında kemık...
arkadaslar 30-60 lıraya nerde spor salonu soleyın bende gıdeyım :S ben senelık verıodum eskıden 2000 tl sımdı baska bıyere yazıldım 6 aylık 800 tl :S
sımdı bız bodybuıldıng ıcın antremanları hep aynı saatte beslenme hep aynı antremandan sonra mutlaka proteın yok sabah yaparsın testestron fazla...
1. kür sonu ölçülerim kilo- 84 kol-39 bel- 91.5 bacak 56 omuz-121 gogus -104
evet 1. ayın son gunuydu bugun sımdı onumde 1 haftalık bır ara var ve bu arada yedıklerımı hafıf tutucam ancak aynı olmayacak ve cardıo yerıne...
23 subat 2010 beslenmem aynı gıttı ancak son iki gundur nedenını anlamadıgım bir gaz fazlalıgı var vucudumda :D bu durum cok rahatsız edıyor...
evet . biraz saplantılı bir yapım var daha 7 yasımda yuzmeyle basladım 9 yasında baskete basladım ve bir klubun genc ın dede oynadım ancak kotu...