İsimleri virgülle ayırın.
18 20li yaslarda 190 200 yarim squat yapiyordum pek bir isede yaramiyordu dogrusu simdi yasimdan ötürü fazla kilolarin altina girmiyorum birde...
üsteki yorum benmiyim bilmiyorum ama utanilacak birsey yok bir zamanlar bizimde 36 37 cm kolumuz vardi
burasi idda yerine dönmüs
tuz koyarsan ayran gibi meyva ve diet seker eklersen danonenin meyveli yogurdu gibi
lor peynirini yiyemedigim icin icmeye karar verdim yarim kilo lor 400 ml su istege göre bir sürü cesit deneyebilirsiniz ben mesela maydonoz...
ne oluyor lan dallama lan man
kilo 90 biceps 44
ben hamuru yaparken icine muz tarcin vanilya ekliyorum pistikten sonra üzerine muz dilimliyorum ve bal ile mideye indira gandi :)
yulafa az su at mikoroda kaynat cikart üzerine bir dilim kasar peyniri ile lapa haline getir afiyet olsun
ne kadar cok bilmislik kokuyor allah allah. helal olsun yarim marim girmis o kilonun altina tebrikler
fotolar bölümüne ekledigim bacak pozu konusunu saydam arkadas dakikasinda silmis uyari yapabilirdiniz ne gerekiyorsa düzeltilebilirdim bir kac...
yeni resimler zamanim oldukca ekleyecegim
vg salonunda problem olmazda sen oraya yasamaya gidiyorsun o zaman problem olur eger türkiyede yasiyorsan almanyada birinci ayini doldurmadan...
almanyada vg salonlari 10 eurodan basliyor 100 euroya kadar cikiyor protein tozlari en kalitelisinin kilosu 30 euro biftek kilosu 8 euro civari...
afra tafra afra tafra yapmis olmus iste yok su olmamis yok bu olmamis
genetigimiz deismedide aldigimiz besinlerin genetigi cok deisti .vede marketlerde bir sürü secenek var eskiden sanayagi kuyrugunda cok beklerdim...
kilo almani tavsiye ederim
Brawo Tebrikler
birader triceps sirt ve omuzlarina biraz daha agirlik vermeni tavsiye ederim bacaklar ne durumda?
arkadasim kaslar her harekette gelisir fakat kalitesi farkli olur.