İsimleri virgülle ayırın.
temennileriniz için çok teşekkür ederim şimdiye kadar adam akıllı ateşli hastalık bile geçirmemiştim.Birden ağır geldi çökertti psikolojiyi...
çok sağolun ,amacım doktorun tavsiyesine uymak zaten ama yüzmekten bile korkuyorum..
Bu zamana kadar bazen aralıklarla bazen ise aksatmadan hayatımın merkezine oturttuğum vücut geliştirmeye veda ediyorum... 1 ay kadar önce...
dostum beni asıl şaşırtan efedrini bulabilmen istanbuldayım 1 senedir yaan döne arıyorum bulamadım pmden bilgi verebilirsen sevinirim
bugün itibariyle cardiyoya başladım yarım saat interval cardio koşu bandının programında 2-9 hızları arası kayıtlı zamanla hızları artırıcam...
her sabah 05,45 de kardiyo yaparsan helal olsun derim çok faydasını görürsün,bi ara discovery de görmüştüm sabah yapılan antremanın gün boyunca...
evet arkadaşlar işlerin yoğunluğu dolayısıyla 1 ay kadar yazamadım ,iş gereği 1 aydır afganistandaydım ne diyet kaldı ne spor ama yemeklerde sıfır...
çok haklısın freedom o yüzden 5 kg kayıpta bir resim eklemeyi düşünüyorum
hemen hemen bir hafta oldu ,kuzenimin düğünü hariç diyete tamammen uydum ilks onuçlar 99 kilo ya inmişim yuzde 80 i suda olsa insan mutlu oluyor:)
desteğin için teşekkür ederim erb35,anladığım kadarıyla benzer bi program uygulamışsın ekleyebileceğin tüyoların varmı yada mutlaka eklememi...
arkadaşlar foruma nerdeyse 1 yıldır yazmıyordum askerlik ve iş güç yoğunluğundan ,tabi bu süre içinde de haytımdan spor tamamen çıktı ve inanılmaz...
mady 44 bilgilendirme için teşekkür ederim. zaten iletimde de belirttiğim gibi vücut yapısı,metabolizma farkını dikkate alıyorum kenisine...
arkadaşlar herkese merhaba bu arada forumda ilk mesajım konu açarak oldu bakalım hayırlı olsun. arkadaşlar hepimzin de bildiği gibi bu spora...
