İsimleri virgülle ayırın.
1.gün Göğüs-pazu: 2x12 incline fly 2x10 dambıl bench press 2x10 şınav 2x10 hammer curl 2x10 preacher curl 3xmax barfix 2.gün off...
sadece bir yönlendirme bekliyorum lütfen bu kadar zor olmamalı...
babam 1.80 annem 1.60 benmde 1.70-75 olmam lazm el röntgen bakıldı normal herşey söyle bişe deniyorum artk haftalk sırt programımdan herşeyi...
brad pitt tek geçer yabancılarda xD yerli olarakta saten kıvanç tatlıtuğ :D
ben herfte vücut göremedim :O
asılı kalmak boy uzatır diyorlardı barfix için yanlş bir bilgi demekki :S peki boy uzaması için neler yapılabilir? hergün saten yeteri kadar...
ilk foton benm suanki halim gbi birşey :D acaba bende sen gbi sabırla calısabilcekmiyim başarılarn devamını dilerm süperdi...
o bilgeye ve sana sonun kadar katılıyorum ben 1hafta önce 1tane bile sadece bir adet bile barfix cekemezken 1haftalık calısma kaslarımı actı yada...
ben barfix cekmeyi cok seviyorum ve arkadaşlarım önünde fazla barfix istiyorum boyum kısa sırtım normal insanlarn gibi barfixin boy uzattığı sırt...
1.gün Göğüs-pazu: 3*10 incline fly 3*10 dambıl bench press 3*10 şınav 3*10 hammer curl 3*10 preacher curl 2.gün off...
ben günde 1 en fazla 2 yumurta yiyorum sarı beyaz ayırt etmeksizin :D haftada 7-14 arası oluyor iyi ya ben szden cok yaşarm:P hehe :D
