İsimleri virgülle ayırın.
Herkese çok güzel hediyeler gelmiş bana power pack xxl gelmiş bnde havlu bnde shaker istiyorum :D supplementler.com'a teşekkürler 24 saat içinde...
Hadi ya seninki dahada kötü göbek yok göğüs yağı var :) sende bi hastaneye git bakalım sende ne sorun varmış ona göre hareket etmeni tavsiye...
Yemek yedikten 2 saat sonra idmanını yap yediklerin tamamen kana karışsın.
Yarım ekmek ne yaptın ya pilgrim_father :) ekmeği azalt bence bak benim beslenme prog yazayım sana: Sabah 10:30 kalkış İdman günüyse 3 yumurta...
Hazır meyve suyunu içmeyi bence bırakmalısın yararı yok unut at çöpe :)
Sen bal yağ reçel ye idmana git bak ne oluyor :D
Kaslarında bi yanma hissedersen o zmn aha gelişiyorum ben demektir :P
O banada çok oldu kilo vercem diye beslenmiyordum adam gibi. O yüzden bende halsiz kalıyordum.Sonra dedim kendime bi yemek programımı değiştireyim...
Alt yapısı zaten iyi omuzlar tricepsler nasıl belli
Bende ankaradayım gelip tebrik edicem seni mükemmel ya :D
Dostum sen 15 dk yürü 15dk koş iyi bir mekik antremanı 2 ayda hiç birşey kalmaz diyet yapmana gerek yok şöyle gerek yok abur cubur yemiceksin...
Göğüs hareketlerinin boyu etkileyeceğini fazla sanmıyorum.
bench_O Bizde de fashion tv açık hep yani manken görmekten usandım artık :D insanın morali dahada bozuluyor bi yandan koşup ecel terleri...
Gazi hastanesi endokrin bölümüne gittim orda kontrol ettirdim tamamen hormon seviyesi yüksekliğinden oluyormuş yani koca göbeği erittim göğüs...
Tabii ki yani çıldırdım bu göbek yüzünden 15 dk yürüyorum 6 km hız ile 13 dk 10km hız ile koşuyorum 2 dk da 12km ile sonra 10 dk incline 5 dk...
Yok parmağımla bastırdığımda sert birşey gelmiyor sadece yumuşak yağ :) altında kas dokusu var doktor öyle dedi 19 yaşına kadar olabiliyormuş 20...
Sabır,beslenme,DİNLENDİRME,hareketleri doğru yapma. Çabuk kas olsun şişsin diye uğraşırsan çıkacak olan kas hiç çıkmaz kardeşim. 1 gün çalış 1 gün...
Merhabalar Yaş :20 Boy: 1.75 Kilo 65.5 Bacak antremanıma squat hareketi eklendi çok ağır bir şekilde basmıyorum boy uzamasını kimi...
Dostum evde yapılcak bir sürü antreman başlıkları var biraz araştır yoksa kızıyor modlar hee :D
Arkadaşlar benimde karın kası takıntım var yani 10 katlı binadan aşağı atla karın kasların dehşet olacak deseler atlicak kıvama geldim :) ben...
