İsimleri virgülle ayırın.
Ben hergün 3 tam yumurta, yaklaşık 10 tanede beyazı yiyiyorum Eğer sadece proteinimi yumurtadan alacaksam, 3 tane tam 47 tane de beyaz yemem lazım...
Teşekkürler evet antreman günlüğüne kayıt olursa daha iyi olur MI MAX cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Haklısın bakalım nereye kadar artacak, başarılar. MI MAX cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Squat = 65 kg, Overhead Press=35 kg, Deadlift = 65 kg, Bence Press =55 kg, Barbell Row= 60 kg, Daha önceden uzun yıllar bu sporu yaptım, bakalım...
İyi bir takip olur aslında bende yeni başladım Eylül 10 da başlamış oldum. MI MAX cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Çok faydasını gördüm 10 günde 3 kilo gitti, güzel bir diyet şekli vücut alışıyor zaten anca öğlen acıkmaya başlıyorsun. MI MAX cihazımdan...
Birde durum analizi için bir diz Mr si çektirin bakalım menisküsler ve bağ yapılar ne durumda, en azından yolunuzu binanın sağlamlığına göre...
Bir de araştır istersen dizlerin en çok yıprandığı durumlar çok fazla çöküldüğü ve dize rotasyon yaptırıldığı durumlar, yani squat ta çok çökmek...
Eklem yenileyici kullanın (glucosamine), bende daha gençken yaptığımız ağır squat lar sonucu yaklaşık 8 yıldır diz ağrılarına mahkumum, MI MAX...
Bende araştırmalarım sonucu intermittent Fasting diyetine başladım, araştır kolay bir diyet eğer oruç tutmaya alışıksan MI MAX cihazımdan...
Vergi ödeme gibi bir seçenek sunmuyorlar gümrükte, direk doktor reçetesi istiyorlar onuda kimse yazmaz. Bi şekilde yurt dışından getirtmek...
Hem power lifting yapıp hemde kilo kontrolü tabiki sağlanır, her gün yediğini Samsung health diye bir program var ona kaydet, ben mesela 2000...
Kalori açığı oluştururken dediğin herhalde diyet yaparken demek istedin eğer öyle ise bende yapıyorum diyet mecburen kalori kısıyorum, onu şöyle...
Haklısınız bende uzun yıllar bodybuilding yaptım, hepte failure seviyesinde zorla Allah zorla ama sonuç sıfır 6 yılım boşa gitti, gerçi en asgari...
Evet dediklerinde haklısın umur35, vucudumuzu tanıyıp ona göre strateji belirlemek bu işin sırrı olmaktadır. Benim fikrimce tabi ben biraz daha...
Çeviri için çok teşekkür ediyorum, ama çevirideki yazılanlara %100 katılamayacağım. Çünkü biz vücut geliştiriciler için ağırlık kaldırmaya etki...
Arkadaşlar ben yaklaşık 4 aydır bu sistemin benzerini uyguluyorum, önceleri 10x10 tekrar yaparken, vücut güçlenip ağırlıklar artmaya başlayınca...
Bodybuilding forumlarında en iyi kas hacmi yapılan tekrar aralığı 5 ten 10 a kadardı yanlış hatırlamıyorsam, o yüzden 10 tekrarlık bir sette...
Ben yıllarca yapılan antremanlardan sonra her antreman sonrasında kasta ağrı oluşturmanın yolunu buldum, ağrıyı oluşturan şey ağırlık değilmiş...
Yeni iken hertürlü gelişiyor zaten bisepsler ama bir seviyeden sonra bunun olması için daha farklı şeyler yapmak gerek, illaki gelişmede şart 3 cm...