İsimleri virgülle ayırın.
seneler önce okuduğun lisenin yakınıdır. eskiden o sokaklardan araba geçmezken, şimdi ordaki ara sokaktan bıraktığın gibi arabanı çekmektedir...
up. yok mu?
Merhaba, İstanbulda plaka döktürebilceğim, bir atolye ya da bu işin imalatını yapan bir yer var mı ? saygılar
göğüs+biceps sırt+triceps olarak mı bölsem daha iyi olur. yoksa triceps+biceps'i aynı güne mi alsam daha faydalı olur şu etapta?
hepinize teşekkür ederim değerli dostlarım. Anladığım kadarıyla Göğüs, omuz+sırt ve kol için birer gün vermeliyim(aralarda 1gün boş). ve cidden...
merhaba, 180cm 77kg'ım yağ oranım 17. Üç aydır fitness yapmaktayım. artık hacim programına geçeceğim. Forumu incelerdim ve, pztsi - çarş -...
180 boy ve 77kg ağırlıktayım. atletik yapıdayım. başlayalı 3 ayı tamamladım. artık hacim kazandıracak bir çalışma yapmak istiyorum. nitro-tech...
Arama yaptım, tam netleştiremedim kafamda. Bu cümleyi yazana kadar cevap verebilirdin eğer biliyorsan, kaldı ki başkasının da cevap yazmasını...
Salonda yeni başlayan biri için kas ağrılarının yanında eklem ağrıları olması normal midir? Belli bir kondisyonu tutturana kadar salona gitmeden...
Boy 180 kilo 76, yağ oranım 17,5 çıktı hocam normal olduğunu söyledi. ilk haftamdayım hafif çalışıyorum nerdeyse ağırlıksız. bu bile vucudumun...
Kaldırılan ağılık nasıl arttılmalıdır? Kullandığım dumbel ağırlıklarını ne zaman arttırmalıyım. Kaç defa ardarda kadırabildiğim ağırlıkla...
boy 178 kilo 77. Dambıl setiyle üst gövde çalışıyorum forumdaki program doğrultusunda. Benim amaçım hemen yüklenmek değil zaten. takviye açısından...
Değerli hocalarım yeni sayılırım birkaç aydır antreman yapıyorum fakat gereken miktarda protein aldığımdan şüpheliyim. Sütle karıştırılan protein...
