İsimleri virgülle ayırın.
karın hareketi yapıyorum . mekik crunch ve legraise . onerilerin icin tesekkurler . ben de acaba az mı yapıorum diyordum ama anlasılan fazlaymıs bile.
selamlar . 1.72 boy 80 kg yim . hem saglık hemde güzel vucuda sahip olmak icin bu sporu 3 aydır yapıyorum . biraz yaglı olmama ve hatırı sayılır...
oof süper yaa. cok tesekkurler. zahmet edip aramıs bulmussunuz hazıra konmak gibi olacak ama diger hareketlere de bakabilmek icin tüm...
yeni bir programa geciyorum fakat asagıdaki hareketlerin nasıl yapıldıgını bilmiyorum . yardımınız rica. -db alternate curl - normal...
evet forumda daha once bacak hareketlerin gh ı tetikledigini okumustum . salon degistirmek gibi bir sansım yok eve cok yakın oldugu icin tercih...
ben de 3 ayı doldurdum ve bu programı gorunce uygulamaya karar verdim . bazı hareketlerin nasıl yapıldıgını bilmiyorum forumda aramama ragmen...
1 aylık adaptasyon programından sonra ikiye bolunmus asagıdaki programı uyguladım. setleri 4x8 yaptım. 1.ci gün bench press,dumbell fly,barla...
3.cü ayımı doldurdum . resimlerde de goreceginiz gibi gelisim biraz sınırlı oldu . kol ve goıguste 1-2 cm lik gelismeler var baska da birsey yok...
ben de dusuk khidrat yuksek glutamin icermesi nedeniyle tercih ettim. supplement factsde en altta contains milk and soy yazmakta. diger whey...
sn onak daha tecrubeli arkadaslar illaki birseyler yazacaklardır ama forumda sordugum sorulara aldıgım cevaplarla kısaca soyle diyebiliriz ....
haydaaa , icindeki sekeri dert ederken bide ne cıktı simdi basımıza . o kaynagı bi bulup yapıstırsanız buraya sn.rockallen . tecrubeli...
güzel bir konuya deginmissiniz sn .josh07 ama yanlıs gormediyseö sutas kutusunun ustunde zaten yuzde 65 daha az yaglı diye bir ibare var . normal...
gecen markette uc markanın light beyaz peynir besin ogelerine baktım . protein ve khidrat degerlerinde cok buyuk degisiklik yok. yag...
sütas light tadı guzel . 700 gr lik kutunun fiyatını unuttum ama esas dusundure icindeki 7 gr yag . 100 gr de 7 gr yag cok gibi. daha yagsız bir...
aradım ama ilgili baslıgı bulamadıgım icin sormak istedim. yatmadan once casein icin beyaz peynir yiorum . sütas light beyaz peynir ama yag oranı...
bu arada usteki soruma kendim cvp buldum . kutunun ustunde ekstradan seker eklenmemistir . seker urun iceriklerinden gelmektedir gibi birsey...
bu lifalif mavi kutu besin degerlerinde 100 gr de 22 gr seker yazıyor gibi gordum . yanlıs mı gordum yoksa bu seker bize zararlı degil mi ? sekere...
ben de bir muddet devam ettikten sonra 1.5 yıl kadar bırakıp tekrar baslama sansını yakaladım. bu forumda yeni baslayanlar icin yapılan ilk...
sn.van1ty ben de yeniyim . forumda bu konuda bir yorum goremedim. ama tabiki bir vucut gelistirici yagda kızaran seyleri tercih etmez. gerci 1...
tesekkurler sn. diez . o zaman mısıra devam . hem tadı guzel hem de cok pratik oluyıor calısanlar icin tavsiye ederim.130 gr tukas konserve...
