İsimleri virgülle ayırın.
Az önce ilk defa fullbody antrenmanım bitti. her kas grubu için tek hareket olduğundan psikolojik olarak hareketler ve antrenman gözünüze çok...
:oops: Bende StormBlast ın Full Body grubuna katılıyorum :) Şaka bir yana Bu başlıkta yazdıklarının hepsini dikkatle okudum. Özverili Bilgi...
Bende StormBlast ın Full Body grubuna katılıyorum :) Şaka bir yana Bu başlıkta yazdıklarının hepsini dikkatle okudum. Özverili Bilgi paylaşımın...
Konunun biraz dışında olacak ama fikir almak için soruyorum; 1.5-2 aydır bulk dönemindeyim.Bulk dönemine başlamadan once mide ve bel yağlarım çok...
Başlıktanda anlaşılacağı gibi biraz detay olmak üzere birkaç soru sormak istiyorum. Herkes bidiğinden emin olduğu soruyu numarasıyla birlikte...
Kgx1,5-2gr proteini (supplemenler dahil) gun içinde ne 5-6 parçaya bilmeniz yeterli. Parça başı 30 gr proteini aşmayacak şekilde. Örneğin, sabah...
Tek kelime ile mükemmel bir anlatım olmuş, tebrik ederim. Su kısmına acayip güldüm: Soyunma odasında tavuk göğsü yiyemezsiniz. Hadi piskopatsiniz...
YAMAHA-R1 yeni konu açamıyorum 2adet maddeçıkıyor üyeliğiniz iptal eilmiş olabilir vsgibi 1madde daha var.uzun süredir girmiyordum ondanmı...
forumlar agır isliyor sanırım :badgrin: adminler yada bilir kisiler yokmudurr acaba :evil:
2. günde 3hareketi unuttmusum yaw. sırt için enseye cekis 3*10 kurekler icin makaralı bir alette gogsun altına cekis 3*10 ve yukarıdan aşağı...
ortalama besin degerleri nedir belirtirsen seviniriz..
135 gram vaoww =) 3tane cıkıyorsa 1kerede ortalama sindirilen protein miktarı 30-35 gr düsünürsek bunu ancak uc ogunde tuketebiliriz :)
Herkese selamm, Uzun bir aradan sonra bugun tekrar salonuma yazıldım ve ilk antrenmanını 15dakika once bitirdim sütümü içtim stand by...
ben yaptırıyorum tüm kol olarak.paraya bakıyor tabiki gönül isterki bütün vcudu yaptırıp solariuma gir bütün detayların ortaya çıksın. sonuç...
