İsimleri virgülle ayırın.
bahsettigim programa bir örnek
hayır arkadaslar anlatmak istediğim bu değil ... program şöyle olsa 3x10 derimki 10 tekrarla kaldırabilecegin max.agırlık yada 12-10-8-6 dese bunu...
mesela calfpress 3 set 15-20 tekrar sölenmiş ve her sette tukenene kadar yap diyor şimdi ben ne yapmalıyım 15 le başlayıp agırlıgı...
arkadaşlar cogu body programında 3 set 8-12 tekrar yada 4set 12-6 tekrar diyor bunun ne anlama geldıgını çözemıyorum hersette kaç tekrar...
p90x ve bodybuilding aynı anda yapılmasının bir sakıncası var mıdır ?
[ATTACH] böyle bir programım var ve sormak istediğim bazı setlerde 12-6 tekrar diyor ve 4 set bunları 12-10-8-6 yapıyorum ama bagzılarında 10-12...
1.program: Bench press 3x10 inc.bench pres3x10 cable crossover 3x10 pull over3x12 cable curl 3x10 barbell curl2x10 scutt curl 3x10...
selam .yag yakımı için avicenna yesilcaykapsulu aldım bi zararı war mıdır acaba ?
gece uykusu?! gece uykusu uyuyamıyorum buyuk ihtimalle kahveyi cok tukettıgım için yatıs saatlerım 06.00 13.00 bu 7 8 saat uyuyorum ama bu uyku...
söle bi sorum war aynı gun içinde omuz göüs calısılmaz die biliyorrum bu dorumu mesela sabah omuz calıstıysam aksam barfıks sınav falan yapsam...