İsimleri virgülle ayırın.
Geldi geldi ayın 9'u gelsin koycam :D Bu aralar biraz meşguldüm kusura bakmayın pek ilgilenemedim forumla
emx91 afedersin ama senin ölçülerin ayda kaç cm artıyorda, ölçüleri 2.5 cm artırmış üstelik kilo vermiş bide üstüne üstlük senin gibi sıfırdan...
Sanırım o görüntü birazda duruştan kaynaklanıyor. Tek bacak üstüne yüklenilmiş diğeri yana açık bırakılmış sanırım, bilmem anlta bildim mi? :D...
Biraz daha açık olabilir misiniz? Yani hangi öğün veya öğünlerimden bahsediyorsunuz? Ne süt yerine ne önerirsiniz? Kusura bakmayın bu beslenme...
Son öğün önerinizi dikkate alıcam kesinlikle. :) Peki Off günlerde glutamin hiç mi almıyım yoksa sadece yatarken mi?
Hala bir yorum yok :D. Bende o zaman bu süreç içersindeki araştırmalarım sonucunda yapmayı düşündüğüm değişiklikleri anlatıyım. 1) Protein tozu...
Herkese selam, 2 haftayı aşkın bir süredir aşağıdaki şekilde beslenmekteyim, Boy: 1.86 cm, Kilo: 75.4 kg. Kahvaltı - Sabah kalkar kalkmaz...
öğlen yemeğinden sonra karbonhidrat alımını durdur. Gece yatarken sakın ama sakın karbonhidrat alma. Vucudunun ihtiyaç duyacağı şekeri tatlı...
Ben öliyim o zaman :D benm boy 1.86 kilo 75 en son ölçtüğümde omuz 112 mi neydi. Ölçülerin bence gayet iyi sadece biraz kol o kadar
Daha sağlıklı yorumlar için üstsüz poz vermelisin. Fotoraf ekleme kurallarını okursan ordan fotoraların nasıl olması gerektiğini öğrenebilirsin....
Gerçekten bravo söylenecek tekbir kelime bile yok! Harikasın!!!
Dostum gayet başarılısın tebrik ederim ;) Özellikle kolları ve göğsün yan duvarlarını beğendim. Göğüs şeklinide dert etme hacimlendikçe...
@ SozMuzik: Çok Saol kardeşim. Bu programıda vakti gelince uygulayacağım şimdi bi elimdekini bitiriyimde. Bu arda gelişiminde ilham aldığım...
@KanMevsimi: Eywallah saol :) Yok bırakmaya pek niyetim yok. Pozlara gelince dediğin gibi dha ortada pek bişey yok o yuzden komik olur gibi...
@KanMevsimi: Baktıktan sonra bir iki yorum yaparsan çok sevinirim :) Bu yorum olayı ben çok motive ediyoda XD
Çok tessekkurler FatihIskender. Gerçekten çok faydalı bilgiler verdin dediklerine birebir uygulayacağımdan emin olabilirsin ;)
Yorum ve tavsiyeler için sağol Fatihİskender ;), Karbonhidrat ağırlıklı beslenmeninmi bel bölgesinde yağlanma yaptığını düşünüyorsun? O zaman...
QYPCHAQ: Yaş 21 olcak ayın 21'inde :) Aslında benzer yorumlar duyuyorum aslına bakarsanız size ilk halim die referans olarak koyduğum resim pozda...
Bu kardio konusunda seninle aynı yönde çok tavsiye aldım o yuzden artık yapmamaya karar verdim ama mekik devam. Yumurtadan çocukluğumda ananem...
@QYPCHAQ: Dediğim gibi hocanın tavsiyesiyle başladım zaten pisikolojik etki dışında öle çokta etkili bişey olduğunu sanmıyorum GNC Wheyin. Şuanda...
