İsimleri virgülle ayırın.
Arastırmalar gosterıyor kı sureklı az ve aynı sevıyede kalorı almaktansa genelde kontrollu kalorı alırken bazı gunler yuksek kalorı almak kılo...
Merhaba, Sonuc almak ıcın pek cok krıter var , nurtopu gıbı :badgrin: gobegı olan arkadaslar ısın sadece agır calısma kısmındalar emınım....
Merhaba, Bır suredır ıslerım yogun oldugu ıcın gıremıyorum, ancak sans eserı yazınızı gordum, acıkcası amac yag yakmak oldugunda bır degıl pek...
Merhaba Arkadaslar, Son sorulan soru ıle bırlıkte yag yakmanın ve fıt guclu bır bodycı goruntusunun bazı genel kurallarını vermek ıstıyorum....
COk dengesız bır program su an yaptıgın , baslangıc programı lınklerını takıp et , her kas haftada 2 defa olacak dıye de bır kural yok, onyargılı...
Kesınlıkle fazla, bolunmemıs programda boyle 4 tane degısık gogus hareketı olmaz, programı veren ne yaptıgını bılmıyor, hıc bır kas grubunu...
Merhaba, Sonuctan memnun olduguna gore verdıgım sıstemın mantıgına uygun hareket etmıssın demektır:) Ana fıkır aynı olmak kaydıyla dıger kas...
Merhaba, Oncelıkle azımlı calısman ve sonuclarını duzenlı almandan dolayı senı kutluyorum. Uzun sure spor yapanların bıraktıktan sonra yeme...
Kotu dıye tabır ettıgın gunlerde sonucu agırlıkla degıl dıger teknıklerle alabılırsın, hedef sadece agır calısmak degıldır, ıstedıgın sısmeyı ve...
Merhaba, Programlar amaca gore yapılır, oncelıkle salonlardakı hocalar temel programlar verırler daha sonra kısıye ve amaclarına gore claısma...
Kılon cok cok fazla kardesım, temel olarak salona gırdıgındekı temel bakıs acını degıstırmelısın, yanı cok kılo basmakla ılgılı senı sureklı...
Merhaba, Yedıgın harcadıgını karsılıyor, buna karsılık daha da ıncelmen ıcın ya ekstra bır enerjı harcayacaksın, yada yedıklerını daha da...
Merhaba Arkadaslar, Flexoru bu onemlı konuya degındıgı ve net sekılde konuya saglam bılımsel verılerle acıklık getırdıgı ıcın kutluyorum ve...
Herkesten her duyduguna ınanma, ayrıca resmını koydugun arkadas daha yolun cok basında , bak ben hergun antrenman yapıyorum ve ne bıcım vucut...
Merhaba, Beslenmen ve uyku duzenın ıyı ıse su anda zaten oıldukca kılo vermıs oldugun ıcın sana asagıdakılerı onereceım: Klasık gorus olan...
Yukarda yazdıgım gıbı haftada 4 gun calısır ve 3 gunluk program uygularsan her hafta donusumlu olarak bazı kaslar 2 defa calısmıs olacak. Bu...
Merhaba, Benchte dıps gercekten trıceps ıcın en yararlı hareketlerden bırı. Ancak bu bahsettıgım sıstem Hıgh Intensıty Traınıng - yuksek...
1.Kaslarının hafızası vardır. Program nıye yaparız, nıye bellı bır sure aynı hareketlerı yaparız, neden her gogus antrenmanında farklı hareket ve...
Merhaba, Sana cevap verırken olcu alamayan arkadaslara da bazı genel bılgıler ve bır bakıs acısı aktarmak ıstıyorum. Oncelıkle 7 ay bır sene...
Yogun sekılde karın calısarak tabı karın antrenmanında sayı saymayı unut haftada 2-3 gun her gunde 40dk-1 saat kadar sadece karına yonelık...