İsimleri virgülle ayırın.
edit: daha önce yazmıştınız Gelelim çalışmaya; öncekine göre çok daha düzgün bir çalışma, olması gerektiği gibi, tebrikler. Bu arada ufak bir...
Bakınız benim Flexor ile bir derdim yok. Net üzerinden sadece bildiğim, görmediğim bilmediğim kişi ile kişisel bir sorunum da olmaz. 15 yıldır...
Flexor yazdığım yazıları belli nedenlerle sildiği için (editlemek yerine) sadece konu ile ilgili silinmemesi gereken kısımlarla tekrar cevap...
Kuvvet antremanları hakkında bilgim var merak etmeyiniz. 6 ayda 80kg yaptığım benchpressi 162kg'a çıkartarak ve sizin gibi değil nizami yaparak bu...
Kusura bakmayın ama bu bench press'e nizami ve doğru diyen arkadaşlar sanırım Flexor'un arkadaşları olduğu için böyle söylüyorlar. Yapılan...
Bilmeyenler için acı bir gerçeği söyleyeyim. Türk Ceza Kanununa göre evlenme hali dışında ensest ilişki için herhangi bir ceza yok. 18 yaşın...
benim en büyük derdim üstüme giyecek doğru düzgün birşey bulamamak. Örneğin geçen bir arkadaşımla Mudo Outlet'e girdik vaktimiz vardı, gömlek...
Sanırım bu ortak bir sorun, en son İstinye Parkda baktım Boyner'in büyük beden bölümünde ama oradakilerde düzgün olmadı. Benim omuz çevrem...
en iyi gelişen triceps bende, ondan sonra da göğüs. Triceps de 75kg pushdown'a kadar çıktım şimdilik. Zaten pushdown aleti 60kg'a kadar olduğu...
İkisinin de amacı aynı kaslar yani Deltoid (Anterior) ama aralarında bu hareketlere yardımcı olan kas gruplarında farklılıklar var. Ki bunlar ise...
forumda eski olanlar, iyi olarak bilinenler kendilerinin natural kalmak istediklerinin söyleyerek en sevdikleri steroidleri sayarlarsa ve sanki...
Kütlesi olan bir cisim ışık hızını aşamaz. Bırakın aşmayı erişemez dahi. Işık hızından hızlı olarak düşünülen parçacık olarak takyonlar ileri...
1-2 ay sürmedi 20 günde çyaptım 30kg ile 8 tekrar, şimdi arttırmam lazım salonda daha fazlası yok :( taksim, şişli, m.köy, zincirlikuyu...
Kesinlikle omuz benim. 145cm şu anda. Haftada 1 gün çalışıyorum ama 2 ayda çıkan kasları çok rahat görebiliyorum.
Dün ilk defa hammer curl ile çalıştım. 3x 8 yaptım. 20, 22.5 ve en son 25kg ile yaptım. Tek elde olanlar söyleniyor değil mi? Yani toplam 50kg...
EZ-Bar Curl 115lbs (52kg) x 8 135lbs (61kb) x 6 155lbs (70kg) x 4 bunların herbirini tekrarladıktan sonra da 30kg luk bir bar ile de 10 tekrar...
boyum 1.70 kilo 117kg omuz 145cm Kemiklerim özellikle geniş ve ağır olduğu için 100kg olduğum zaman iyi oluyorum. 3XL beden giyinmekteyim....
çok güzelmiş bu hesaplama :)) Benim bilek 20.5 cm buna şunları olmam lazımmış. Lazım Benim Göğüs 133.25cm 131cm...
soğukken sol kol 47cm sağ kol 48cm :) Şu 1cm lik fark bir türlü kapanmadı gitti. Var mıdır şunları eşitlemenin yolu? Duyduğuma göre pek yok...
Benchpress çalışırken şu anda bu sıra ile çalışıyorum 185lbs (84kg) x 12 225lbs (102kg) x 10 275lbs (124kg) x 8 315lbs (143kg) x 6 225lbs (102kg)...
