İsimleri virgülle ayırın.
yeni başlayan biri mesela göğüs için kaç set kaç tekrar idealdir. (1,80 - 70 kg) kendi çalışmam; 3x9 bench press 10 kg 2x9 bench preess 15 kg...
Boy uzamasına engel olacak hareketler var. Omurgaya baskı uygularsan mesela back press deadlift kemik ucları sertleşir ve uzaman yavaşlar veya...
Triceps Kickback hareketini yaparken 3-4 tekrardan sonra feci bi ağrı hissediyorum aynı ağırlıkla yatarak dumbbell triceps extension yaparken çok...
Pro olup epilasyon yapmayan varmıdır :rolleyes:
yanlış anlama olmasın ben kıllı olmak eşittir kas gibi bişeyi savunur konuma gelmiyeyim. sadece anlamaya çalışıyorum. asıl derdimde gelişmemde...
çoğunlukla katılıyorum, bencede bunlar kesin ölçü birimleri olamaz ama işaretler verir. birde amerikalılar binlerce ırk olduğu için ruslar gibi...
http://arama.hurriyet.com.tr/arsivnewsmobile.aspx?id=6771594
Birkaç şey öğrendim, yağlı göbek t. düşüklüğü belirtisi Sol yüzük parmağı uzunsa yüksek Boğazdaki çıkıntı sivri ve büyükse yüksek Saç dökülmeside...
Geçen gün 2. Biceps antrenmanını yaptım
[IMG]
Bi kol res çekicem şimdi çaktırmadan (işteyim)
Fotoğraf yok çünkü çekecek bir şey yok şuan :)
Garip bir metabolizmam var. Çok hızlı kas yapıp çok hızlı kaybediyorum. Özellikle sırt çalışmalarıma çok hızlı yanıt alıyorum. Ama ara verince...
Saç dökülüyor ama normal, sakal gözün altında başlıyor. Bacaklarda derinin görünmediği yerler var kıldan. Göğüste yağ yok bel çevresinde var....
ben bi değişim göremedim, saç modeli daha güzel olmuş
benim libidom yüksek ve aşırı kıllıyım, bu testosteron seviyesi iyi anlamına gelirmi ?
ben 18 yaşındayken (şimdi 33) güce dayalı bi işte çalışıyordum 2 yıl kadar çalıştım, işte sabit bir kol hareketi yapıyorduk zımpara tarzı ama daha...
protein tozunun yada diğer supplementlerin saç dökülmesiyle alakası varmı? benim bildiğim saç proteinden üretiliyor ve yeterli protein...
