İsimleri virgülle ayırın.
sporu hayatının bir parçası haline getirmelisin bunu asla unutma, ayrıca önerileri dinleyip uzman bir diyetisyene başvurmanı tavsiye ederim.
1.76 76 kg 5-6 ay sonra 65 olcak yeni mesaj atmama gerek kalmasın burdan veriyim 5 ay sonraki bilgileri :)
dertleşme bölümünde sevindin bunuda bizimle paylaşmak istedim güzelmiş tebrikler :)
1-Dumbell shoulder press 2-Lateral raise 3-Front raise 4-Upright rows(geniş tutuş) Sizce nasıl omuz programı forum ahalisi ?
@SCHWARZXXL omuzları gördükden sonra hemen "İri Omuz Başları İçin Püf Noktalar" konunu okudum :D
Bu spor böyle birşey işte sadece ağırlıkları kaldırmak yetmiyor.
Eğer 1.81 kalırsan bu bodyle alakalı olmasa bile çok büyük pişmanlık yaşarsın İleride kafanın rahat olması için ağır girmemen daha mantıklı olucak
evet benimde merak ettiğim bi konu cevaplanırsa sevinirim
tuttu alttaki üye trapezde aşırıya kaçmak istemiyor
Tutmadı Alttaki üye ramazandan dolayı çalışmalara ara verdi ?
Trapezi estetik görünmesi için omuzlarda önemli bir yer tutuyor bence
2006-2007 yılları arasına 13 kg almış ama vicuctta aşırı bi yağlanma yok yani kas kütlesi kazanmış fark burda
başladaman belirtiyim her antreman öncesi 25-30 dklık bir kardiyo yapıyorum koşubandı + bisiklet olmak üzere pazartesi : göğüs - biceps salı :...
Kardiyo antremanından sonra vicud yağ yakmayı kesmiyor ki , sen gece uyurken bile vicudunda etkileri sürüyor.
Atakların öğlen saatlerinde geldiğini varsayıyorum. Bu normal insan , vicudu zaten buna programlıdır. Bu ataklarda 10 dk kestirmeler işe...
triceps ve trapez başlamadan öncede diğer bölgelere göre daha iyi durumdaydılar genetikle alakalı bir şey
Yazdıklarından yola çıkarak verdiğinin sadece yağ olduğunu sanmıyorum kaslardanda gittiğini düşünüyorum 6 ayda 54kilo vermişssin bu sağlıklı değil...
Tabiki dediklerinize katılıyorum ama kemiklere ters tepki yaptığı için kemik kapakçıklarının erken kapanmasına sebeb oluyormuş buda boy uzamasını...
Boy uzaması konusunda bilimsel bir kaynak gösterebilirmisin rica edicem çünki ortada bir çok bilgi dolu ama kaynak yok bunun ispatını çok...
elimden geldiğince dikkat ettim ama aynı sorun gene var valla artık yapmıyıcam bilek güreşi falan antremanlarım aksıyor :(