İsimleri virgülle ayırın.
hammer curl = 27,5 kiloluk dambıllarla barbell curl = 35 (barsız ağırlık bu) yaş 16
abi mümkünatı yok 15 yaşında olamazsın bi kere bu vücut için en az4-5 sene gerekli e haliyle 10 yaşında da bodyye başlamış olamicaına göre yaşın...
kaç doğumlusun?
barbell curl 35-40 kilo (maksimum 40) consentration curl 15 kiloluk dambılla (bundan 2 ay önce) hammer curl 27,5 kiloluk dambıl yaş 16...
her antrenman sonrası mutlaka reverse crunch yapıyorum 1 ay önce sakatlık geçirdim 3 hafta spor yapamadım.sakatlanmadan önce reverse crunch ta...
barbell curl - dips - deltoid curl
sigara da yok alkol de.zaten yaş 16.tamamiyle dikkat ediyorum antrenman,beslenme,dinlenme düzenime.ileriye dönük hedeflerim var bu sporda,şimdiden...
eğer "kilo alim de kurtlar benden fazla bişey çalmasın" diyorsan; spor ya da herhangi bir ağır çalışma yapmıyorsan alacağın karbonhidrat ve...
antrenmana başlamadan önce Tiempo De Drumba ---> https://www.youtube.com/watch?v=3oVuBGajwNc zaten antrenman sırasında müzik dinlemiyorum,salonda...
haftada 4 gün gidiyorum,hiç aksatmadan.pzt-salı-perş-cuma 1)göğüs 2)sırt 3)omuz 4)bacak 5)biceps-triceps şu ana kadar hiç aksatmadım antrenman...
Selamlar,yaş 16. Haftada 4 gün antrenmandayım.Genellikle pzt-salı-perş-cuma günleri yapıyorum antrenmanı.programı 5 bölüme...
