İsimleri virgülle ayırın.
Benim boyum 1.74 kilom 84 yaşım 41 buna göre almam gereken 893 çıkıyor çok az değilmi ?
Arakadaşlar burada yarışma öncesi definisyon için gerekli diyet için gerekli bazı bilgiler var bunu Türk çeye çevirecek olan arkadaş çok faydalı...
Arkadaşlar ben bir kaç sene nce Bilek güreşinde devalı şampiyon olan bir ailenin makalesini okumuştum 19 yaşında kızlar iri bosy çalışan erkekleri...
Selam Tuluğ kardeşim, Sitede gördüm arkadaş listeme eklemek istedim .. Saygılar..
Yag Yakmak ve Ãncelmek Nasıl Olur Yazın çok hoşuma gitti , Güzel ve bilgilendirici makale için teşekkür ederm...
Mide Abdominal kasları diğer kaslar gibi çalıştıkça gelişir ve her dönemde çalışılması gerekli bi adele grubudur. Mide çalışmaları ile yağ...
Tebrik ederim Efsane bir sporcuyla unutulmaz bir söyleşi... Güzel bir çalışma emeği geçen arkadaşlara teşekkürler . Benim bir önerim olucak...
Ben bahsettiğiniz suplementlerden öcü gibi bahsetmedim ... sadece bana sorulan "fırat 26" tarafından sorulan soruya cevap verdim..... dileyen...
BENDE İRİ OLMAK İSTERİM AMA .... Evet kardeşim bende iri ve definisyonlu olmak istiyorum fakat . Doğal yollarla bu imkansız o yüzden ileride...
[img] [img] [img] [img] [img] [img] [img] [img] [img] [img] [img]
Yaş sınırlaması varmı bende katılayım yarışmaya . Resmim Zaten avatarım ..
Bence arkadaşımız Diyetten önce maksimumda yakalamış olduğu ölçüyü yazdı bulk iken ve diyetten sonraki ölçüyü almayı unuttu herhade 44 cm den 1...
BEST BACK EVER http://www.flexonline.co.uk/39.html Selam Arkadaşlar bu yazıyı bir türkçeye çevirelim işi olmayan bir arkadaş yardımcı...
Her yönü ile estetik ve orantalı bir vucut . Maşallah baiarılarının devamını dilerim . Bana göre tek eksik yeri mide kasları..
O GÖBEK DEĞİL DİYAFRAM Selam arkadaşlar orada gördüğünüz göbek değil diyafram o kiloda bir adamın beslenmesi için gerekli mide kapasitesi ile...
Diyette olmama rağmen bastığım kilolar düşmedi Bench press 145 kg max 6 tekrar . kol 70kg 3 4 tekrar kilitlenme noktasında parmakla yardım...
Teşekkür ederim kardeşim sağolasın bundan 6 sene önce 175 lilo 4 tekrar basıyorum o zaman kilom 97kg bulk idim.
serbest bar ile 145 kg 6 tekrar üst göğüs incline sehpada 125 alt göğüs dicline sehpada 140 boy 176 kilo 81
sağlam beslenme için kilo başına 3 gr protein alman gerekir yani 80x3 = 240 gr protein bunuda her öğünde 40 gr olmak üzere gün içerisinde 6 öğünde...
son 3 sene öncesine kadar amino asit kullanıyordu 1200 lik universal liqit (sıvı amino asit kulanıyordum günde 3 tane bir ara onu bulamadım yerine...
