İsimleri virgülle ayırın.
Goldtrapper.. I'll be back.. en kısa zamanda.. işler cok cok yogun.. fırsatım pek olmuyor.. aktif olarak yer almasamda elimden geldigince forumu...
kütle olarak gelismeye cok uygun bir fizik.. ne kadar süredir yaptıgını yazarsan daha saglıklı yorum yapılabilir.. Antremanda onceligi goguse...
NO-XPLODE tek gecerim gerisi hikaye... kullanın ne diyecegimi anliyacaksınız
Tebrik ederim Gold .. iyi bir diet dönemi yasamıssın.. cok kas kaybetmeden halletmis gorunuyorsun resimlerden anlasılan.. Ben senin yerinde...
+300 bench yapan biri.. genetik mucizesi cok yazık etmis cokk.. inzivadaymıs Canakkalede bir ew yaptırmıs kendine.. sporu da bırakmıs... of off
Sıralama ne olmus bilen war mı?
saglıklı yorumlar icin daha fazla resim koyman lazım.. belli bir potansiyel gozukuyor ama net yorum yapılamaz.. bu arada nickin güzel.. ilginc...
KArasan seninde garajında en guclusunden bi tane solaryum aleti olsa, canın sıkıldıkca girsen icerde takılsan seninki de bu hale gelir ;) Ya...
1 - Evet sehpa'nın sırtı dik 2- hic güc uygulamiyorsun.. 3- mümkün oldugunca paralel, avuc ici yere bakıyor.. rica ederim :)
Bir tane sehpaya oturuyorum ellerimi Peck DEck (butterfly ) yapar gibi tutuyorum, biri arkadan dirseklerimden cekmeye baslıyor.. gerilene kadar.....
Bir ortama girdigin anda, herkesten farklı olmak güzel bir duygu... milletin dudak ısırarak bakması , katlanılan butun fedakarlıklara degiyor.. O...
iyi antreman yaparsan, benim yazdıgım listeyi uygulanamanda problem olmaz beslenme icin, protein miktarlarını biraz daha az tutabilirsin.. günde...
Sana ilham kaynagı olabildiysem ne mutlu.. Bu spora yeni baslayan insanların azimli oldugunu gormek guzel bisey.. ama sana bir bilgi wereyim.. Bu...
Karın kaslarını kuwwetlendiriyor, direncini arttırıyor.. normal bir zmaanda karnını icine cekmedigin zamandaki durusu da otomatikman degisiyor...
Biceps - Gögüs - Triceps omuz, sırt .. bunlar cok güzell Kanat cok zayıf kalıyor... Midedeki baklawaları biraz daha belirgenlestir mutlaka.. (...
1- diyafram calısması ogren, bu forumda war ya da nette bulabiilrsin, faydasını gorursun 2- agırlıkla mide calısma, hep kilosuz düz ve basit...
Bu arada belki azcık OFF the topic olacak ama, dün Burak Kalkavan ile antreman yaptım ; 2005 büyük erkekler TR sampiyonu kendisi.. Biceps ve...
Sırt detayını begendim ... guzel parcalanmıs ve aynı zamanda V type a yakınsın.. diger bir deyisle orantın cok guzel.. Eksik yer Trapez ve gögüs...
Ilk resimlerine gore, kolların daha hacimli kesinlikle ama az da olsa mide formunu biraz kaybetmis gordum.. belin inceligi iyi ama baklawalar...
Ne kadardır bu sporu yapıosun?