İsimleri virgülle ayırın.
abi ben omuz istiorm... boyum 1.81 zaten
selam beyler... =) simdi 16 yaşındayım... 26 nisan 1990 dogmluyum.. bikaç gün içinde girdim 16 yaşına... simdi yüzme boks ve body yapmayı...
bide bu yaglanmanın sebebi cok duzensiz beslenmem... sabahları kahvaltı etmiorem... bazen oglen iyyiorm bazen yemiorm...
ya durumum şu : kilom az gibi durabilir ama sırf yağlı yemekten her yerim yag oldu... tombul ve gobekli bi adam oldm.. cardioylla beraber...
arkadaşlar simdi göbegim var sayılır... vucudum yaglı.. ole şişko olmasamda hep fastfood yemekten yag alarak kilo aldm boy: 1.80 kilo : 68-69...
düzgün diyeti hocam ayarlayacaktır değil mi
peki cardio ile bunu ne kadar surede başarabilirim?
yani bn normal de oyle kilolu degilim fakat yaglı urunleri cok yedim... simdi yakında cardio ya başlıcam.. yani bodyede bi nevi... peki ben...
Gecen sene yazdan beri araya bazen aralar girse bile agırlık yaptım yani.. bikaç aylık aralar dışında.. kullanmamda sakınca varmı
ya hentbolcuyum.. 6 senedir.. agırlıkta yapıyorum ama gelişmedi birtürlü.. amino+protein+creatine aldım smdi.. işe yararmı
Arkadaşlar.. Gogsum resmen bomboş ne yag var ne kas.. içe dogru oyle duruyor cok kotu bir durum.. bench de yapıyorum ama en ufak bir gelişme...
diyet derken nasıl bir diyet uygulamalıyım?
baris gobek problemini soyle annatayım.. gogusum yok denecek kadar az .. gobekde dışarı dogru kalıyo ve cok igrenç bir goruntu ortaya...
Göbegimdeki yaglardanda kurtularak kas yapmak istiyorum.. Lutfen bana yardım edin..
Bunların yanına birşey almam gerekiyormu?
Best Natures PERFECT Creatine Monohydrate 100% + Natures BestPERFECT Protein 92+ Weider amino 2200 Elimde bu üçü var.. Bunları nasıl...
arkadaşlar merhaba... ben bu 2sini aldım.. hentbolcuyum.. ve agırlıkta yapıyorum.. antremanlardan sonra ve agırlıklardan sonra bu 2sinide...
