İsimleri virgülle ayırın.
tebrikler, ama bence sen 55 değilsin, yanlış tartılmışsındır büyük ihtimal. 60+ lardasın sen kanımca. gelişim cok guzel, gelecek spor hayatın...
bak hocam şimdi before after fotoğrafına bakarım, derim ki harika! tebrikler!. ama o yazdıklarını okudugum da sana cevabım şu olur; on numara...
:Dhyper_hyper_ kardeşim karbonhidrata yüklen, sanki 9 ay boyunca 1 tabak pilav yememişsin gibi
Şimdi öncelikle kendin belirtmişsin tam olarak nizami değil vs, her ayrıntıyı yazmışsın. Bende o ayrıntıları okuyup video yu izlediğim de sana...
makara olmuş :D
helal olsun, zaten fazla kaldırabılıcegın anlaşılıyor video da..
six packler güzel. tebrikler. sana şunu da söyliyim, herşey six pack değil :) six pack'e yuklenıcegın kadar biraz da diğer bölgelerıne yuklen, o...
kimse kusura bakmasın da orada 180 kg var diye buraya iyi yorumlar yapamam. bildiğin yardımlı, 180 kgnın nerdeyse yarısını partner kaldırmış...
Bende merak ettim, yasal beyin dopingiymiş..
bir fotoğraf olmadan sağlıklı bir cevap bekleme ;)
Arkadaşımız 178 boyunda ve 64 kg. Gözüm kapalı ekto derim, o süpersonik metabolizma ilede ant öncesi zaten kh almadıgı gibi gün için de...
kg 64 demıssınız ve ant oncesı kh(makarna, pilav vs) muhakkak gereklı, olmazsa olmaz gıbı bırsey bence bu.. bu sekılde o kg de kalırsınız gibi.
Kusursuz bir gelişim daha..
her günün hakkını vermişsin..ölçüler nedir ?
bende bugün yulaf ezmesi ararken migrosta bu ürünü buldum, artık yulaf ezmesını de eklemek istedim öğünlerime. sabahları süt + çikolata ve bu...
umarım deadlifti dışardan bakıldığın da bende böyle yapmıyorumdur. :D nizami kaldırabılıcegın agırlıgı neden oyle kaldırmışsın anlamadım ? zaten...
hocam çok güzel yapıyorsun da bıraz dıkkat et bence, zaaten söylenmiş nizami yapamadıgın. kı bu harekette aşırı nızamilik isteyen bi...
7 aydır yapıyorum kg 71 3x10 80kg bar hariç bu aralar piramit çalışmadıgım ıcın max 80 kg yi 3x10 basıyorum 100kg yi 4-5 tekrar çıkardıgım oldu...
Sonunda herkesi intihar ettiricek bu yazdıgın olculer :D
ben 20 gündür falan kullanıyorum bu ürünü, yanına gaspari myo protein ve amino fx kombine ediyorum biraz hacim artışı sagladı bana. beslenmede...
