İsimleri virgülle ayırın.
toplamda 1 yıldır bu sporu yapıyorum. son 4,5 aydır her sabah kahvaltıda 7 tam haşlanmış yumurta yiyorum sarısını kayısı şeklinde yada biraz sulu...
wallahi arkadaşlar bence yumurtanın sarısını o kadarda düşünmemek gerekiyor.. kendimden örnek verirsem. spora başladıgımdan 2 hafta sonra kahvaltı...
kardeşim yanlış anlamada bir şey söyliyicem bu çektigin mekik nizami mi acaba 600 mekik yani şaşırdıgım olay profesyonellerden galiba mike...
güzeller yaa bi kaçtanede benden olsun bari :D beğenecekmisiniz bakalım.. -Kamyon çeker düz yolda 10-20 TON. Vücudum çeker bir antremanda 5-6 TON...
ya bu ürünü alıocamda şöyle bir soru var aklımda şimdi fiyat açısından bakarsak 2700 çok iyi durumda 350 tabletle lakin diğerindede 3001 mg var bi...
Merhaba arkadaşlar.... sorunum kol ile ilgili pazuyu sıkıyorum çalışmalarımın karşılıgı iyi bir şekilde şişiyor.. lakin kolu serbest bırakınca...
merhaba arkadaşlar benim şöyle bir sorum olacaktı beslenmem iyi şekilde düzenli hemde lakin protein tozu kullanacam onun yanına nox3 kullansam...
arkadaşlar ben bir şey söylemek istiyorum.. nedir brad pittle alıp veremediginiz :D hep o örnekle devam ediyosunuz adamın adını o kadar...
tmm peki onuda düzeltelim ..... olabilir yanlış olsun öncedende yanlış gitmemek önemli dur demek önemli o zaman o sütü 2 ye bölüp yayarım ben :D...
yiğitcanharmancı teşekür ederim öncelikle yorumuna çayıda bırakıyorum bu yorumdan sonra :D şaka bir yana ben en sona sütü eklemeyi unutmuşum...
boy 1,80 kilo 80 ama 78 de olabilir su an tam net bilmiyorum... meşrubatları yazmadım açıkçası ama fazlada tüketmiyorum.. su bile günde 2 bardak o...
öncelikle yorumun için teşekkürler ugurguven .... karbo alımını uyguluyacagım sabahta .... lakin bu yemek götürme olayı biraz değişik hafta sonu...
Merhabalar Forum sakinleri Kendime hem bütçem açısından uygun hemde uygulayabilecegim bir beslenme programı hazırladım... ve eleştrilerinize...
merhabalar herkese öncelikle ürün güzel universal amino 2700 + arginin ile kulllanan vücut geliştirme müsabık arkadaşlarım da var.. lakin şöyle...
stronger93 yanlış bir yılda insan vücudu 9 ila11 kilo arası kas alır
wallahi şöyle söyliyim 4 aydır body yapıyorum ilk haftasından itibaren kilo için ve protein için günde sabah 5 akşam 5 toplamda 10 tam yumurta...
sedat geçekten baştan sona okudum iyi bir gelişim.... gözle baya görilir özellikle kol ilk resimde düm düz çıkıyodu şimdi ise biceps in oldugu yer...
oooo arkadaş o zamna bizim 2 hafta yaptıgımız ısınma evresini 3 ay yapmış oldu geçrketne çok bir zaman dilimi dinlenme ahh ahh gerçekten o zaman...
3 haftalık bir adamın pullover çalışması gereksiz hatta hiç bir işe yaramaz smntlcr..... iyi gibi squatı full çalışma şimdilik yarım yap.. yada...
arkadaşım beslenme ve dnlenmedir eger ki salonda agırlık iyi basıpta yedirerek yapıyorsan .... wallahi 4. cü ayım ve günde antreman olsun olmasın...