İsimleri virgülle ayırın.
dostum gayet iyi formun,bozulmamışsın.bravo
warm up:3x12 scout curl barbell curl 5x12 8 8 8 8 dumbelcurl4x6 hammer3x6+12(tüm ant.boyunca her set kg artar) triceps pushdown 6x6 close...
değildir zaten haftada 3 yada 4 gün gidebiliyormuşsunuz salona.ideal kg ve forma ulaştıkca kardio düşülebilir.30dk ant öncesi 15 dk ant bitim.yada...
anlattığınız antrenman tarzına bakılacak olursa yanlış bişey yok.1.gün cardio ve altbeden,2.gün cardiove üst beden 3.gün dinlenme4.gün yine başa...
bayanlar neden göğüs egzersizi yapar onu açıklayalım ilk önce.göğüsü dik tutan kas gurubu ne kadar gevşerse göğüs sarkar o sebepten bayanın göğüs...
diyet ve spor gün içinde ne yediğiniz önemli 6 -7 öğünlük bi beslenme programi ile işe başlanmalı(1700kalori).uygun antrenman prensibi 45 dk...
yaş.boy kg nedir bu bilgiler mühim net bi analiz yapmak için
cvb temel amaç yağ yakmak ise ne yapmalı.önce nabzı yükseltmek gerek bu da egzersize yürüyüş yada bisikletle başlamak demektir.vücudu yağyakma...
flexor isimli arkadaş ben soru sormadım yağ yakmak için koşmak isteyen arkadaşın ilk önce bunları araştırmasıgerek bunun için yazdım.
koşmak ne derece yağ yakar.önce bunu araştırmak gerek.koşumu bisikletmi yada kombine antrenmanmı hangisi daha yararlı .bunu açıklığa kavuşturmalı önce
crespo arkadaş neden yasaklandı.bi kişiyi yasakama kriterleri nedir.bunlar açıklanmalı.kişi küfür hakaret etmedikçe yasaklamasınıdoğru...
arkadaşlar şunu unutmayn lütfen,adale antrenmanda değil,dinlenme zamanında büyür.kg başına nekadar çok protein alınsada dinlenmeyen adale gelişemez
tribulusun yarattığı etki libido etkisidir.testosteronu arttırmaz cinsel isteği arttırabilir,kendini iyi hissetmeyi sağlar.illaki kullanılacaksa...
al birini vur ötekine.almayın arkadaşlar paranız boşa gidiyor.şu sitedeki yorumlardami açıklayıcı olmuyor
slm nasılsın
[IMG]mahmut ırmak,antalyadaki yarışmada yarışacak,herzaman olduğu gibi,açık ara 1.olacaktır
hergün antrenman yapılacaksa bile,günde tek adale girilmeli.birgün çekiş diğergün itiş şeklinde.1.gün göğüs,2gün pazu,3gün omuz,4.gün bacak,5.gün...
yazılı kaynak ant.öncesi ve sonrası bisiklet yada tempolu koşu vb..önermekte
bu konuyla ilgili bi kaç bilimsel makale okudum.antrenmandan önce streching zararlı diyor.antrenman sonu aerobik aktivite...
daha öncede foruma yazdığım kombinasyon çok işe yarıyor.3x75mg dhea,3x75mg zinc,3x625mgtribulusterestis,3x400mg saw pelmento.sabah aç...
