İsimleri virgülle ayırın.
cevaplarınız için teşekkür ediyorum arkadaşlar.. öğrenci olduğum için 14 teki yemeği okulda yiyorum mecburen ve elimdeki en iyi seçenek bu yani...
merhaba arkadaşlar 23 yaşındayım ve 83 kiloyum daha önce 9 ay spor yapıp 1.5 sene kadar ara vermiştim.. şu anda 8 aydır tekrardan çalışıyorum ve...
arkadaslar mesela sabahları ne kadar tuketmemız gerekiyor bu urunu ben yaklasık 5 yemek kasıgı koyuyorum 250 ml sute yeterlı mı acaba? Gramaj...
amacım yağ kütlesini azaltarak kas kütlesini artırabilmek.. fit bi vücut hedefliyorum.. göğüste iki üst üste incline pressin fazla olduğu...
herkese merhaba arkadaşlar, yaklaşık 15 ay önce 9 ay kadar düzenli bir şekilde bb yaptım ve kendimce güzel bir vücut inşa ettim ve 15 aylık arada...
daha şimdi antremandan çıktım böyle bir baş dönmesi yok etkili olduğu kesin inanılmaz terliyorum ama antreman sonunda bayılacak gibi oluyorum...
yardımcı olması açısından bi foto ekledim kol 41 omuz 125 göğüs 100 kilo 92 95ti 10 günde 3 kilo verince biraz endişelendim açıkçası acaba...
arkadaşlar birşeyler yazarsanız çok sevinirim emeğimin boşa gitmesini istemiyorum kas kaybetmek istediğim en son şey kardioyu nasıl yapmalıyım...
herkese merhaba bu sporda 7. ayım ve 1 haftadır definasyondayım 3 gün ağırlık 3 gün kardio olmak üzere haftada 6 gün çalışmayı hedefliyordum 1...
merhaba arkadaşlar ben bu ürünü gitti gidiyordan 120 kapsülünü 125 ytl ye aldım sizce sahte olması ihtimali nedir? walla bana faturayı da yolladı...
corn flakes bunun için uygun mudur peki? yulaf ezmesine göre tadı daha bi güzel gibi sanki...
20 dakika eliptikten sonra 20 dakika koşu bandında hızlı yürüyüş sonunda da 6 set 3 hareket mide açıkçası pek aklıma yatmadı intervalin çok etkili...
2 ay içinde 10 kilo vermeyi hedefliyorum ilk 1 ayı sadece karnitinle geçirip son 1 ay clen yada eca yapmayı düşünüyorum hangisinden daha az...
beslenme programımın son hali, 11.30 4 yumurta beyazı 150 gr lor peyniri corn flakes vm-75 ve c vitamini 14.30 yemekhane artık ne çıkarsa...
@vires bu programda yaklaşık olarak 240 gram protein var kalori miktarını düşürürsem mecburen protein miktarını da düşürmek zorunda kalıcam kas...
ne gibi değişiklikler yapmamı önerirsiniz programda? protein tozunu da sütle içtiğim için dediğiniz gibi süte biraz fazla yüklenmiş oluyorum hangi...
açıkçası daha önce çok denedim tozun üzerine yemek yemeyi de inanın çok tıkıyor tozlar beni hiçbişi yiyemiyorum baya bi zaman geçmesi lazım...
@blues antremandan 2 saat önce kompleks karbonhidrat tüketiyordum zaten bulk döneminde ama definasyonda elimden geldiğinde saat 3 ten sora...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/attachment.php?attachmentid=3664&stc=1&d=1239018291
yardımcı olması açısından fotoğrafımı koyuyorum
