İsimleri virgülle ayırın.
6 aylık roaccutane tedavimin sonuna yaklaştım.Tedavi bitimine takiben steroid kürüne gireceğim.Sivilceler tekrar ortaya çıkarmı,çıksada kür...
13-14 ay dır vg yapıyorum. ölçüler - parantezdekiler başlangıç ölçülerim. kol:38.5(32.5-33) göğüs:110(99) omuz:128(115) bacak:55
Karın bölgesi kilo alımıyla biraz göbekleşti :) Omuz içinde gerek çevre gerekse kendim bildiğim için yorumları pek haklı bulmuyorum ama yorumlara...
yaş 17 boy 1.78 kg:85 ilk 2 resim 80 kg de sonrakiler 85 kg.
protein olmadan bu iş zor,mecburen proteine devam:) gerçekten yan etkileri çok çok fazla mecbur kalınmassa tavsiye etmiyorum.
evet roaccutane kullanıyorum,doktor kontrolüne gidiyorum her ay.Kreatin kullanımını kestim(omuzlarımda akneler oluşuyordu ,zorladığımı...
yaza kadar çok daha iyi olur çalışmaya devam. başarılar...
arkadaslar bu weight gainer ların içindeki a vitamini oranı nedir? kullandığım ilaçtan dolayı a vitamini içeren şeyler kullanmamam gerekiyormuş....
12.10.8.6 veya 12.10.8.8 yukarıda belirttim.
öncelikle teşekkür ederim 1-2 sorum olacak kanat hareketlerine dambıl row. i eklediğim zaman çıkarmam gereken hareket varmı yoksa hepsi birlikte...
1 yıl oldu başlayalı,yaşım 17,hedefim önümüzdeki yıl yarışmak. ölçülerim sağ kol-36 sol-37 göğüs-106 omuz-121(en çok şikayet ettiğim yer biraz dar...
en üstte biraz karışıklık olmuş düzelteyim pazartesi triceps push down alna triceps--dar bench(süper) sehpa dips(4 x maks.) tek dambıl...
Yeni salondaki hocamın vermiş olduğu küçültme:D programından sonra kendim bi program hazırladım yani hazırlama gereği duydum.Sizin görüşlerinizle...
evet arkadaşlar salonu sadece aletleri için kullanmaya karar verdim:) yeni program hazırlıyorum eski hocamında yardımıyla,kol ağırlıklı 1 aylık...
beyler bakıp geçmeyin sadece bilgisi olanlar paylaşırlarsa sevinirim.
4 pack:D ideal korumasıda çok zor deil:)
ve bu da programımın tamamı , yazanları yeni anlayabildim :) 1.Gün bench press=15-12-10-8-6 üst göğüs press:12-10-10 üst göğüs dambıl press=3.10...
öncelikle önerilerin için teşekkür ederim ahura-mazda . banada biraz garip geldiği için burada paylaşma gereği duydum. salondaki hoca 3 gün...
1 yıldır bu sporla ilgileniyorum dün yeni bir salona başladım verilen programı paylaşmak istedim,set sayıları ve tekrarlar biraz fazla gibi......
Bar ile üst göğüs yaparken sağ omzumdan sesler geliyor,ağırlığı göğüsüme indirdiğim zaman.Basabildiğim kilolarda bile zorlanıyorum bunun...