İsimleri virgülle ayırın.
amacınızın ne olduğunu belirtir misiniz?
Elinde bir adet kefeli terazi ve bir miktarda ağırlık var. Kefelerin bir tanesi yağ yakımı diğeri kas yapımı. Ağırlıklıkları istediğin kefeye...
Deadlift kapsam bakımından alt sırtı ve bacakları çalıştırmaktadır. Kanat için gelişim sağlamanıza yardımcı olmaz. Elbette kanat kaslarını da...
Programın etkilerini paylaşacağınızı belirtmişsiniz. Ancak ölçü konusunda yaşayacağınız değişiklikleri takip etmemişsiniz. Üzücü... Ayrıca...
Evet, ağırlığı yeterli düzeyde ayarlayamamış olabilirsiniz.
Maksimum Efor Tekniği ile ilgili bir kişinin dahi detaylı bilgisi olmadığı kesin.
Mükemmel Bir Program... Oruçtan sonrada uygulanabilir mi peki :=)))))
ağırlığı ayarlaman ile ilgili bir sorun var olabilir. Bölgesel bir yağ sorunun var ise çok dert etme. Bench Press 3x12 Dumbell Fly 3x12...
Herkese merhabalar Maksimum Efor Tekniği ile ilgili yapmış olduğum araştırmada yüzeysel olarak bir bölgeyi tek hareketle 1-3 tekrar olarak...
Bana iyi bir program gibi görünmüyor. Daha çok geçiş programı gibi geldi bana. 1 ay kadar vücudu şaşırtmak için yapılabilir. Ancak sorunlarda var....
yani kaynağı belli değil
O zaman da o salona gitmeyeceksin. hatta gerekirse insanların içerisinde rezil ederek ayrılıp adam gibi bir salona gideceksin. Sen gittikçe ben...
Bu kadar agresif uslup kullanmanıza gerek yok, rahatsızlığınızı nazikçe bildirebilirsiniz. Arkadaşımız bir yazıyı bizlerle paylaşmak istemiş.
Hareketler ile ilgili açıklamaları form içerisinde bir çok yerde bulabilirsiniz. Aşağıdaki link size yardımcı olacaktır....
Spor salonunda mı? evde mi? Elinde çalışabileceğin bir ekipmanın var mı?
Açıkcası hergün ayrı bir program uygulamak isterseniz uygularsınız, ancak standardize diye birşey var. Düşünün bu hafta A isimli hareketi 4x12 -...
mesajı düzeltemedim, buraya yazmayı uygun buldum. Tekrar sayıları az görünüyor demek istemiştim...
Bu kısım ile ilgili detaylı açıklama yapmanız uygun olur. Her hafta tek kas çalışılacaksa haftada kaç gün, tekrar sayılarının kapsamı nedir? Kaldı...
Bench Press Sehbası mutlaka gerekir, çünkü artık evde çalışmayı düşünüyorum diyorsunuz... İyi bir ürün alın ve uzun ömürlü olarak kullanın. Maddi...
Sizin dinlenme ihtiyacınız yok sanırım. Zayıflama isteğinizden dolayı olsa gerek. Ancak bu şekilde sonuç alamazsınız. Zayıflarken kas kaybına...
