İsimleri virgülle ayırın.
cihaz 3 hafta once yurtdisindan sifir geldi,neredeyse hic oynanmadi.1 adet orjinal kolu 1 adette snopy kablosuz kol yaninda... Slim 160gb,siyah......
ketojenik diyette 8. gunumu bitirdim.bugune kadarki gunluk aldigim besinlerin degerleri: gun kalori protein Yag Karbo 1 1900 166 130 12 2...
kolay gelsin...tartilma gunu ne zaman? vucut olculerinide alicakmisin tekrar kiyaslama yapmak icin?
cok bi fark bekleme derim,eger amac kilo vermek yag yakmaksa animal cuts olmadanda duzenli cardio ve calisma ile basarabilirsin. bende sadece...
arkadaslar, bazi besinlere karsi intoleransiniz olabilir...vucut bu besinleri ogutmesi gerektigi gibi ogutemiyor ve sonucunda...
devam ettigim salona gelen bir arkadas var,omuriliginden ur alinmis ancak sinirler zedelenmis.koltuk degnegi kullaniyor.doktor spor yapman ve...
olculerine bakarak en az 15 kg fazlan var gibi,yaptigin program fena degil ancak supersetlere yonelirsen fazla yagini atma konusundada yardimci...
tabiki olabilir,yaklasik olarak 1 birim yag 1 birim kasin kapladigi alanin 2 katini kaplarken agirlik olarak yalnizca yarisina essittir.yani...
A1 Z bar Reverse Curl 3 x 8 A2 Hammer Curl 3 x 8 A3 Z barbell Curl 3 x 8 B1 Tricep Pushdown reverse grip (avucicleri yukari) 3...
11.03 te amerikadan arkadasimin gondermis oldugu 5 lbs optimum protein tozu antalya gumruklu koli servisine ulasmis bir iki gune elime haber...
bacaklar zayıf kalmış.biraz squad ve leg press yapman lazım bence:) yaş,boy ve kilonuda belirtirsen biraz daha yardımcı olabiliriz sanırım... :)
amerikadaki bi arkadaşıma 5lbs.protein tozu aldırdım,bana göndericek ama hangi kargoyu tavsiye edersiniz?ayrıca kendisi postanede...
Selam aneximandros,ilerleyen zamanlarda şayet programı bahsettigin gibi birebir uyguladıysan sonucları bizlerle paylasabilirmisin? kendim geçen...
[IMG]
aynen , Dominos pizzayı tek geçerim
300ml yağsız süt
:confused:aslında kullanıyorum antreman günleri her ikisinide kullanıyorum ama aynı anda değil...bu konuda biraz detay verebilirsen sevinirim...
evet,hardline creapure ; creatine monohidrat...
Josh07 Nitro+optimum whey+creapure... Daha önce forumda josh07 animal cuts tecrübelerim başlığı altında 3 haftalık kürümü sizlerle...
@Cnk35; uyguladığım tam beslenme programını yazdım...3 hafta boyunca ne yediysem hepsini yazdım...Karbondidrat genelde sabahları yada öğlenleri...
