İsimleri virgülle ayırın.
uzun bir aradan sonra tekrar merhaba... tribulus testerris bazı yörelerde demir dikeni, bazı yörelerde çakır dikeni olarak bilinen bir...
guardbody de kısaca bahsetmiş, ben bu konu ile ilgili bir makaleyi paylaşmıştım... aşağıdaki linkten inceleyebilirsiniz......
makaleyi doğru okuduğundan emin misin? 8-9 hareket yapılması gerektiği de nerden çıktı? squat, deadlift, bench press gibi egzersizler "bişelik...
eşitleyemeyebilirsin, genetik olarak büyüklükleri farklı olabilir... tam simetrik karın kaslarına sahip olamayabilirsin... profesyonellerin...
makine ile yapmak zorunda değilsin, bar ile oturarak veya ayakta da yapabilirsin... nasıl yapıldığına dair birkaç foto ekliyorum, farklı...
iyi dileklerin için teşekkürler... söylediklerinde haklısın, evde çalışmaların uzun soluklu olabilmesi için konsantrasyon sağlamak çok önemlidir,...
ramazandan önce bench presste 70 kg. kadar çalışıyordum, ara verdiğim için formdan düştüm, şu anda antrenman yapıyorum ve benchte kullandığım...
"straight arm" demek "düz kol" demektir, dirseklerden kırılmadan hareket yapılır ve dolayısıyla tricepslere yük vermez... kanatları çalıştırır....
bence şu an için 4 - 5 set fazla... 3 set çalışman yeterli olur hele o 5 setlere hiç gerek yok... sen profesyonel değilsin... 5 X 5 çalışmaların...
mesajı dikkatli okursan sonuçlar "MİNİMAL" olur yazıyor... vücut enerji elde etmek için yağlardan da faydalanıyor ancak ağırlık çalışması ile yağ...
dumbell bench press göğüs hareketidir. dumbell press omuz hareketidir. aslında "dumbell overhead press" diye yazılması daha doğru olur......
internetteki bir alışveriş sitesinde kullanan kişilerin yorumlarını okudum, gerçekten de dediğin gibi penis büyüttüğü falan yokmuş ama cinsel...
kreatin kullanmak sana antrenmanlarda ekstradan güç verir daha ağır kilolara daha rahat girebilirsin, daha az yorulursun... ancak ben sana...
profesyonel vücutçular 8 yumurtanın hepsini sabah kahvaltısında tüketiyorlar... gerisini sen düşün artık... ;)
gelişiminin %200 daha iyi olduğunu yazmışsın. ben de sana şunu söylüyorum vücudunun sakatlanma riski %200 daha yüksek... gereken diğer...
bu yorumu neye göre yaptın bilemiyorum... fotoğraflar ilk 4 aya ait fotolar, bir çift dumbell , sandalye ve misaifir sehpalarını kullanarak...
metabolizmam hızlı çalışıyor ve açlığa karşı direncim düşük olduğundan hızlı kilo verdim. malesef yaşadığım yerde salon yok... :(
dinlendim ama benden de çok şey aldı götürdü... neyse zaten yarışmalara katılmak gibi bir hedefimiz yok... maksat sağlıklı yaşamak :)
Moralim Bozuk :( son yaptığım antrenmandan bu yana tam 40 gün geçmiş... ramazan öncesi 10 gün ve ramazanda da 30 gün ara vermiştim. ara...
keşke fotoları ters koymasaydın :)