İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar program çöpün de çöpü. Hiç bir verim alamazsınız. Bir kere sırt çalışırken bicepsleri çok yoğun kullanırız. Önce biceps çalışıp,...
2 ay önce daha iyimişsin
Ne önerirsiniz hocam
Arkadaslar merhaba, hayatımda ilk defa spor yapıyorum. Bilmiyorum ne kadar dogru ama cok sıkı antrenman programı uyguluyorum. Full body her bölge...
Hocam dinlenerek yapiyorum tabi, yeni harekete gecmeden once bi 4 5 sk dinleniyorum
Arkadaslar bacak icin yalnizca squat ve üstüne leg press yapıyorum, bu ikili tum bacagi calistirmaya yeterli mi, baska hareketler yapmama gerek var mi
Fazla yapmanin zarari var midir ki hocam, daha hızlı kas gelismez mi fazla yapınca, baslangicra boş barla bench basamıyordum simdi 30 kilo...
Yok hocam haftada 4 gün gidiyorum. Cumartesi pazar gitmiyorum. Nasıl bi antrenman yapmam gerkeli peki, 1 gün git 1 gün gitme şeklinde mi
Arkadaslar merhaba, 1 ay oldu başlayalı, başladığımdan beri full body rastgele çalışıyorum, her gittigimde 3 sirt 3 gogus 3 omuz 3 kol bacak vs...
Başlayalı 1 ay oldu. Hayatimda ilk kez spor yapıyorum. Bildigin bagimlilik yaptı, gitmedigim günler kendimi kötü hissediyorum. Vücudun yavas yavas...
Zamanla gececek mi hocam kamburluk ve lordoz
bu şekil hocam vucut, yas 22 kilo 72. Boyum 180 ona ragmen kilom normal gibi gorunebilir ancak kollar bacaklae vs cok ince, tum yağlar gövdede...
Hocam uzun sure degil. Yağları çok hizli eritebiliyorum. Maks 2 ay bu sekilde giderim sonra normal düzene dönerim
hocam keske oyle olsa, ancak fotoğraftan cok net gözükmüyor, kollarımı görsen kiz kolu gibi, ipince. Keşke direk fat olsam, zayıflardım biterdi....
Arkadaşlar ben yeni başladım zayifim ama kocaman bi göbek , sarkık memeler ve tombul bi yüze sahibim. Kollar bacaklar omuzlar ipince. Vucudumdaki...
Hocam kafaya koydum zaten vücudu düzeltmeyi. Ancak nasıl yapacağımı bilemiyorum. Cok araştırdım, vücuduma skinny fat deniliyor. Bazi yerlerde once...
Eyvallah hocam sagolasin da. 'Ne dertler var dünyada' ne alaka şimdi? Ben cok kötü durumdayım intihar edicem falan mi dedim? Vucudum kötü dedim,...
Arkadaslar salona yeni başladım. Etrafa bakıyorum kimse de benim kadar iğrenç bi vücut yok. Adamlar ya şişman oluyor ya kaslı oluyor ya çok zayıf...
