İsimleri virgülle ayırın.
bence bu pramit denilen sistemden şaşmayın bi kere psikolojik olarak avantajlı,başta zorlayıp sonra yavaş yavaş vücut yorulduğu için sayı...
amacın kilo vermekse niye bal kaymak yiyosun anlamadım? bi kere yağ yememen lazım hiç ayrıca dediği gibi yetersiz bi program,günde 5 öğün...
barbunya konservesinin 100 gramında 20 gr protein var.tat barbunya pilakisi tavsiye ederim. bide yukarıdaki tabloda görüldüğü gibi sadece...
ilk sorum,mesela bi insan vardır hacmi 80 kilodaki birine göre fazladır ama tartılınca kilosu daha düşük gelir.bunun nedeni nedir? hacim ve kütle...
sağolun açıklama için yanlız şöle bi durum var biceps ve triceps vs hareketlerini mesela 7,5 kiloluk dumble ile yapabiliorum ama göğüs ve omuz...
evet kıç kaslarını da çalıştırıyor bariz bi kasılma hissediyorum yaptığımda :D bence faydalı bi hareket bi de normal mekikden sonra ters mekik...
Tam olarak ne işe yarar ve hangi kasları çalıştırır?
ben bu programda kilo arttırımının hangi miktarlarda ve ne kadar aralıklarla yapılması gerektiğini merak ediyorum. yani yeni başlayan biri kaç...
peki solda herhangi bi titreme yokken sağın titremesi normal mi?
bence daha çok omuz ve göğüs kaslarıyla alakalı
Bu arada titreme üst kolda değil dirsekten ele kadar olan bölümde..
Sağ kolumu kastığımda kolum aşırı şekilde titriyor. Sol kolumda bi problem yok ama sağ kolumda özellikle bicepsleri sıktığım zaman aşırı titreme...
Yapman gereken şey basit 2 günde bir günde 5-6 kilometre hızlı tempo yürüyüş yapacaksın.1 ayda yağ fln kalmaz.
cevap yokmu??
bence güzel olmuş vücudun biraz daha omuz kasarsan daha iyi olur.
günde 16 yumurta mı yok artık abartmayın onun yerine protein tozu al civciv katliamı yapma.. bana kalırsa bu protein işi çok abartılıyor adam...
bence haftada 1-2 kere yenirse hiç bi problem yaratmaz. tabi kolayı diet içmek lazım aşırı şekerli çünkü
arkadaşlar bu protein tozlarının karaciğere ve böbreklere çok zararlı olduğunu duymuştum doğrumudur? bide nerde satılır bu tozlar?marka olarak ne...
benimde üni başlıcak günde 3 set yapıyor sabah öğle akşam napıcam bilmiorm valla yemeği idare ederimde antrenman yapcak vakit olmıcak
Sürekli içtiğim için alışığım uykumu bozmuyor. bi de niye şeker içme dedin onu anlamadım? geçen ntvde bi program vardı alkolün damarları...
